是延後，還是拖延？

2017-07-07 07:55

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我們都有過事情全擠在一起發生的經驗，導致我們分身乏術，暫時來不及處理每一件事。可能有一天親戚來訪，孩子要你送他上學，冰箱正好故障，偏偏隔天你又非得把稅單送到會計師的手裡。

大家常不知道如何區別「真正的拖延」和「稍後處理」，這兩者之間有明顯的不同。有時候我們只是因為沒時間完成所有的事情，或是因為生性比較隨性低調，才延後處理事情。想判斷拖延對你來說是不是一個問題，有個方法是看它會不會讓你感到煩不勝煩。關於拖延問題所造成的痛苦程度，有些人並不覺得痛苦，以下是一些例子。

有些人閒不下來，喜歡在生活中塞滿任務和活動，把案子排得很緊，一件接一件。他們喜歡緊湊的壓力，沒想過其他的生活方式。有些人喜歡過得悠閒一點，他們可能花很長的時間才完成一件事，也不急著處理，他們不是特別充滿幹勁，也沒承受什麼壓力。有些人偶爾會刻意拖延，他們決定延後處理某件事，因為他們覺得那不太重要，或是因為他們想好好思考一下，再做決定或採取行動。他們拖延是為了給自己多一點時間思考，釐清選擇，或是先專心處理其他的要事。

我們都有過事情全擠在一起發生的經驗，導致我們分身乏術，暫時來不及處理每一件事。可能有一天親戚來訪，孩子要你送他上學，冰箱正好故障，偏偏隔天你又非得把稅單送到會計師的手裡。像這種情況，總是要做一些取捨，不可能每件事情都按時完成。碰到事情做不完時，坦承自己能力有限比較不會過於苦惱。

有些人不會為了拖延而煩惱，因為那是發生在無關緊要的領域，重要的事情他都準時完成了。他們的生活中雖然少不了拖延，但影響微不足道。

有些人覺得拖延沒什麼好煩惱的，因為他們不覺得那會產生什麼問題，也不承認自己是在拖延。他們可能估計完成任務的時間過於樂觀，始終低估自己需要的時間。有些人是「社交活躍的樂觀分子」，他們以社交之名，行拖延之實，還樂在其中。他們外向，喜歡交際，深信現在拖延一下沒關係，反正待會一定可以做完。

（本文選自全書，張若儀整理）

作者：珍‧博克（Jane B. Burka）& 萊諾拉‧袁（Lenora M. Yuen）

出版：漫遊者文化

書名：拖延心理學：為什麼我老是愛拖延？是與生俱來的壞習慣，還是身不由己？