Part1 圖解：認識膝關節
膝關節構造
這些日常動作，膝蓋要承受多少重力？
注意！4個最容易傷膝蓋的姿勢
Part2 迷思：原來你都想錯了！
老人才會膝蓋痛？/ 登山、騎腳踏車、下樓梯容易傷膝蓋？/葡萄糖胺、軟骨膠、鈣片顧膝蓋？/葡萄糖胺用擦的更好吸收？/ 多吃膠質才能保養膝蓋、讓筋骨比較軟Q？/ 筋骨關節容易痠痛，最好別吃香蕉、竹筍？/腰不好的人，膝蓋也容易痛？/ 膝蓋受過傷，應該要多休息，避免運動？/膝蓋卡卡，有時會有聲響，是骨鬆嗎？
Part3 解析：膝蓋痛9大原因
退化性關節炎/髕骨軟骨軟化症/肌腱發炎/膝關節扭傷/半月板裂傷/韌帶斷裂/膝部骨折生長痛骨腫瘤
Part4 治療：選對療法掛對科，就醫不茫然
膝蓋痛 冰敷vs.熱敷大不同 /該看骨科還是復健科？/中醫如何治療筋骨疼痛 /想止痛，一定要注射類固醇嗎？/ 玻尿酸、PRP（血小板濃縮製劑），哪種適合我？/圖解關節鏡手術/圖解高位脛骨截骨矯正手術 /圖解置換人工膝關節
Part5 保養：不用看醫生，養出好膝蓋
愛護膝蓋，就從選一雙好鞋開始 / 護膝怎麼挑？怎麼穿？/養成護膝好習慣/ 4個動作隨時練，好膝力不求人 / 7大類食物，吃出強膝蓋
