運動可延壽、健身，幾乎百利而無一害。可是新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉表示，身體愈緊愈容易受傷，熱身運動就是要預先拉長、放鬆筋肉。因此，九成的運動傷害其實都是可以預防的。
韓偉指出，常見的運動傷害包括腳踝扭傷、肌肉拉傷。而因膝關節受傷損及關節軟骨，算是嚴重的運動傷害。肌肉受傷後，不當治療可能導致肌肉結疤，引起慢性疼痛，失去柔軟度，造成關節纖維化(關節僵硬)。
說到預防運動傷害的祕訣，韓偉則有以下幾點建議：一、選擇保護性的安全設備及場地；二、適度睡眠、避免酒精、毒品；三、有計畫的訓練，增進組織結構性、耐性；四、事前適當的暖身；五、避免在身體欠佳時從事運動；六、避免所謂接骨師的治療；七、避免用針灸來治療韌帶或肌腱傷害；八、使用保護固定性穩定關節，加上持之以恆的中強化運動。
韓偉指出， 大多數的運動傷害都可以 RICE 治療原則處理。 R 是「休息」(Rest )。I 是使用「冰敷」( ICE )，防止腫脹、疼痛，應立即使用。C 是「加壓」( Compression )，利用彈性繃帶， 加壓受傷組織，預防繼續腫脹、縮短組織癒合時間。 E 是「墊高」( Elevation )，受傷部位應高過心臟位置，加壓包紮應由肢體末端開始往近端包紮。除 RICE 四大原則外，韓偉也建議休息之餘不要忘記適當運動，鎮日躺著不動，關節會僵化、肌肉也會退化。
韓偉
出生：1964 年
現職：新光骨科運動醫學中心主任
新光吳火獅紀念醫院骨科部兼任主治醫師
美國伊利諾州生物科技公司骨科顧問
美國加州大學洛杉磯分校助理臨床骨科教授
美國加州大學洛杉磯 Shriner's 兒童醫院骨科部關節鏡手術主治醫師
學歷：美國華盛頓州西雅圖華盛頓大學生物學科學士
美國華盛頓州西雅圖華盛頓大學醫學院醫師學士
經歷：美國加州大學洛杉磯分校體育選手代表隨隊隊醫
美國骨科學學院院士
美國骨科專科執照
北美洲關節鏡學會會員
專長：人工關節置換手術、骨腫瘤重建手術、運動醫學關節鏡手術
_20260327165457.jpg_280x210.jpg)