沒錢看醫生而導致不幸的人很多，但我認為隨便去看醫生而造成不幸的人，實際上也沒少到哪裡去。換句話說，生病馬上去找醫生看未必能得到好結果，這是我想讓大家清楚知道的事實。
各位平常視為疾病的症狀，實際上幾乎都不是疾病。每個人會生的病，大致上可分為以下3種：
第1類疾病：看不看醫生都會痊癒
第2類疾病：看了醫生才會痊癒
第3類疾病：看不看醫生都不會痊癒
第1類疾病：看不看醫生都會痊癒
第2類疾病：看了醫生才會痊癒
第3類疾病：看不看醫生都不會痊癒
那麼，各位認為到醫院就醫的病患中，屬於第1類疾病的比例大概占多少？沒錯，大約占90%左右，意思就是：這些病人根本不用去看醫生。
「第1類是假性疾病！」這種說法可能有一點語病，但是我認為，與其將第1類疾病稱之為疾病，倒不如稱之為「未病」還比較恰當。因此，第1類疾病的定義，應該是「不是真正的疾病，而是毋須就醫、即可慢慢痊癒的未病。」
屬於第2類與第3 類「真正的疾病」，例如：意外傷害（重傷）、缺血性心臟病（狹心症或心肌梗塞）、先天性心臟病（心肌症）、腦血管疾病（腦溢血、腦中風）、癌症、自體免疫疾病、遺傳基因異常等等，一般門診幾乎都沒機會遇到這種真正的疾病；即便是
急診，恐怕也不到10%。
急診，恐怕也不到10%。
接著，我順便說明第1類疾病「未病」的病名吧。例如大家很熟悉的：高血壓、高血脂、肥胖症、新陳代謝症候群、痛風、腰痛、便祕、憂鬱、失眠、氣喘、過敏、異位性皮膚炎⋯⋯，都是具有代表性的疾病。
90%的病不必吃藥
「靠自己就能痊癒的未病，還大費周章地跑去看醫生，真是太浪費了！正因為如此，才會造成醫療費用和稅金的浪費！」醫生如果不用心診斷第1類疾病，大部分都會開藥治療：降血壓劑、降血糖劑、抗高血脂藥劑、鎮靜劑、解熱鎮痛劑⋯⋯等等，多不勝數。
但其實大部分的藥物，都是挖好了陷阱等著各位往下跳。
這一類的藥劑，或許能幫助你暫時解除症狀，卻治不好病根。而且所有的藥物都有副作用，如果只是短期使用，藥物的副作用或許不會引發問題，但如果是長時間服用，藥物副作用就不容忽視，因為會削弱人體的自癒力。本來，這90%的疾病最後都要靠自己的力量痊癒，換句話說，就是要仰賴人體的自癒力治癒。
醫生不會告訴你：
這樣做就能提高自癒力
這樣做就能提高自癒力
一天的節奏，一週的節奏，季節的節奏，一年的節奏，注意這些節奏是很重要的。當大家的身體能夠掌握節奏時，身體狀況就不太容易變差。通常身體開始常常感到不適，多半是因為身體節奏被打亂而引起的，盡可能不要熬夜，尤其要避免過了晚上12點還不睡覺。
活動是人體最基本的功能。如果身體不活動，會造成食欲下降、睡眠不足，情緒也跟著低落。話雖如此，負荷過重的激烈運動，對身體並沒有幫助。特別是年過40之後，千萬不能小看激烈運動產生的活性氧，會帶來不良影響，所以要衡量自己的個性再行選擇會比較好。像是散步、慢跑、游泳、氣功或瑜伽，也就是輕度的有氧運動，長期堅持做下去，對身體應該有好處。
在工作閒暇之餘，或是突然想到的時候，請你慢慢地深呼吸（腹式呼吸），光是這麼做，就可以提高自癒力。深呼吸也可以調整自律神經的平衡。人的情緒會隨著呼吸運動而變化，緩慢的深呼吸，可以讓情緒冷靜下來，同時讓身體放鬆。深呼吸的訣竅在於「讓吐氣悠長而緩慢」，在感覺到吐完空氣之前，都要持續吐氣。建議大家以每天做30次以上腹式呼吸為目標。
怎樣的飲食才有益身體？可以積極攝取的好食物包括：蔬菜、水果、榖類、豆類、海藻類、菇類和發酵食品。反之，脂肪、鹽、糖則要盡量減少。而最好避免食用的有：加工食品、鋁箔包食品、油炸類食物。話雖如此，但只為了好好活著而吃，那也太索然無味
了。如果對健康飲食狂熱過頭，為求達成目標而給自己沉重壓力，反而會削弱身體的自癒力。「好吃，而且想再吃」，才是真正的食物。
另一方面，就算是對身體再好的食物，如果一直吃同樣的東西，對身體也沒有好處。每一種食物都各有好處和壞處，如果是多種食物搭配著吃，其中不良影響的成分便會互相抵消，所以盡量食用多種食物，是非常重要的。
