國泰醫院胃腸科主治醫師洪志聖說，不少人以為胃痛就是胃酸分泌過多，又看多了電視廣告，把胃酸過多和胃食道逆流連結在一起，覺得胃痛時吞顆胃藥（制酸劑）就能澆熄火燒心症狀。
真的是胃酸過多嗎？洪志聖指出，胃痛是很籠統的說法，有些人遇到緊張壓力時，或在空腹時灌下冰水，胃部平滑肌不正常收縮、痙攣，自覺胃痛發作；然而，真的去照胃鏡檢查，卻看不到胃酸侵襲胃黏膜的胃炎、胃潰瘍跡象，或者是造成胃食道逆流的胃賁門鬆弛狀況，白白吃了制酸劑，難怪沒啥效果。
Q1.腸胃不舒服，吃腸胃藥有效嗎？
書田診所肝膽胃腸科主治醫師邱展賢說，到底是胃痛還是腸子痛，一般人有時還真搞不清楚，藥房買到的綜合腸胃藥，可
以治療70%到80%的腸胃病；不過，吃藥1、2天後依舊不舒服，或許問題出在腸打結、腸中風、腸阻塞、腸發炎等，最好去看醫師，以免拖到腸壞死。也有可能是胰臟炎造成腹部悶痛、食欲不振，拖久變成慢性胰臟炎。
「首先還是要對症下藥」，邱展賢強調，他曾經遇到病人很怕照胃鏡，等到診斷出胃癌時，已經吃了3年的胃腸藥。
即使真是胃酸侵襲胃黏膜，胃乳片也有制不住胃酸的時候，特別是阿斯匹靈之類的止痛藥引起的胃潰瘍、胃出血副作用，必須改用減少胃酸分泌、胃黏膜保護劑才夠力。
Q2.腸胃藥會產生哪些副作用？
制酸劑依成分不同，可能產生腹瀉或便祕的副作用。除此之外，邱展賢說，有的攝護腺肥大病人，本來排尿用滴的，吃了綜合腸胃藥，變成解不出尿來。如果青光眼的病人，則會突然眼壓上升，眼睛痛、頭痛。
他說，亂吃胃腸藥，也可能會干擾正在服用的其他藥物，當抗生素、高血壓藥物和胃藥併用，消炎和降血壓的藥效會下降。
正露丸、保濟丸、百草丸、薄荷油等居家常備腸胃成藥，也不是萬無一失，台北醫學大學附設醫院傳統醫學科內科主任林恭儀
說，其中的揮發性植物精油，影響到腸道菌相，有的人會因此腹瀉、脹氣。一般民眾以為喉嚨不舒服，就來一顆薄荷類的涼糖或
口香糖，則易刺激胃酸分泌，加重胃食道逆流症的灼熱「火燒心」症狀而不自知。
Q3.要吃什麼才不會讓胃腸作怪？
這要先從飲食習慣看起，美兆健康管理中心2011年的健康問卷調查發現，大約三分之一的會員吃飯沒有定時定量，6到7成的
會員水果、蔬菜攝取不足，這些看似不足為道的壞習慣，跟胃腸不適脫不了關係。
會員水果、蔬菜攝取不足，這些看似不足為道的壞習慣，跟胃腸不適脫不了關係。
美兆營養科主任詹恩慈指出，人體處於緊張壓力時，全力應付突發狀況，吃飯擺一邊，老是把胃藥當成保健食品在吃，經常邊
吃飯邊工作，盯著螢幕食不知味，嗑下一個排骨、焢肉、雞腿便當，可憐的腸胃就過勞了。
她解釋，蛋白質食物下了肚，先要靠胃的消化酶，把蛋白質分解成易吸收的胺基酸，在胃酸分泌不足時，事倍功半。不僅如此，
需要胃酸輔助吸收消化食物中的鐵、鋅、鈣等礦物質，效益打折，使人容易疲勞、精神不濟、指甲脆裂、氣色不好。而且腸道功能
不佳，壞菌增生，體內慢性發炎，造成身體所需要的維生素B群不足，身體容易疲累。
需要胃酸輔助吸收消化食物中的鐵、鋅、鈣等礦物質，效益打折，使人容易疲勞、精神不濟、指甲脆裂、氣色不好。而且腸道功能
不佳，壞菌增生，體內慢性發炎，造成身體所需要的維生素B群不足，身體容易疲累。
那麼，塞個麵包、蛋糕墊墊肚子好嗎？這也不好。詹恩慈說，相信你我都有這個經驗：明明剛剛才吃了麵包，怎麼一下子就餓？這些高升糖指數(高GI)的碳水化合物，先讓血糖暴衝再溜滑梯，壓力加上多餘熱量，助長胰島素抗性，久而久之，糖尿病就上身了。
忙起來隨便吃吃，吃完後昏昏欲睡，更是許多人的通病。洪志聖說，趴睡時不舒服，不光是衣褲束腹太緊，或是吃得太飽時又壓
迫到的胃部，對肥胖、胃食道逆流、消化不良的人來說，胃脹、噯氣、胃酸刺激的不舒服更明顯。
迫到的胃部，對肥胖、胃食道逆流、消化不良的人來說，胃脹、噯氣、胃酸刺激的不舒服更明顯。
詹恩慈建議，追根究底，電腦、手機擺一邊，專心吃頓午飯，細嚼慢嚥享受食物，吃出好精神，而不是越吃越累。理論上，均衡飲食就不需要吞保健食品；然而，有多少人天天能辦到？「補充益生菌吧！」台灣乳酸菌協會常務理事、陽明大學生化所教授蔡英傑說，「吃進去的益生菌，雖然只是在腸道停留短短幾天的過客，持續補充，卻能小兵立大功。」
蔡英傑說，人的腸子裡大約有1兆個細菌，種類超過1,000種，跟著人類一起演化，如同人體內建的資源回收系統；基本上，沒有絕對好菌或壞菌的區分，只有吃什麼東西、容易長什麼菌。例如脂肪、蛋白質食物吃太多，腸道的革蘭氏陰性菌就長得多，引發身體發炎反應；反之，蔬菜水果吃得多，比菲德氏菌就會多。偏偏，現在飲食內容就是高油多肉少蔬，才會需要補充益生菌。
Q4.益生菌保健食品五花八門
該怎麼選、怎麼吃？
一般來說，每天補充200億隻的益生菌，便祕時增加到500到600億隻，經過胃酸的考驗，能夠留下20億到30億隻，就是不錯的益生菌產品；把優酪乳搭配早餐一起飲用，除了可以促進體內菌叢生態的平衡，對於乳糖不耐症的患者不失為一個補充鈣質的來源，也能避免喝入奶茶、三合一咖啡等造成健康負擔的飲料。
各家廠商都有明星級的益生菌，由於部分益生菌不耐胃酸，因此運用二重、三重包埋技術，將益生菌株用木寡糖、果寡糖包起來，外表面看似細粉狀，卻能耐得住胃酸。或者像可從泡菜等植物素材發酵而來的乳酸菌（如L. plantarum）本身便具有良好的酸性耐受力。另外像雷特氏B菌（B. lactis）比一般比菲德氏菌有更高的氧氣耐受力；也較能在胃部酸性環境中生存，有助於增加腸內益生菌，訴求緩解便祕、甚至有助於降低胃幽門桿菌等保健功效。蔡英傑說，一些研究還發現，特定的乳酸菌株可緩解胃食道逆流，第3代、第4代的乳酸菌研究著墨於乳酸菌對於代謝症候群、肥胖、大腸激躁症的保健功效，但這些還要更多的實證。
穴道按摩也能緩解腸胃問題
台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗說，在胃痛時，按壓手掌虎口的合谷穴可以鎮靜止痛；覺得胃脹時，不妨試試看在膝蓋外下側4指寬的足三里穴，揉捏按壓3～5分鐘。
根據中醫的「五柱灸」原理，以肚臍為中心，在靠近胃部附近的巨闕、中脘、下脘、左梁門、右梁門等5個穴道，進行針灸或是艾灸，對於便祕或腹瀉，具有雙向調節作用。另外，肚子按摩DIY，以肚臍為中心，順時鐘方向按摩幾圈，幫助腸子蠕動，以利緩解便祕，逆時鐘按摩則有助止瀉之效。
