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林青榖擁有好命中年 的生活哲學

林青榖擁有好命中年 的生活哲學

林儷人

健康

2013-09-17 10:14

你有想過你的「中年生活」要怎麼過嗎?或 者你現在正過怎麼樣的「中年生活」呢?53歲的林青榖家醫科暨精神科診所院長林青榖,不是在音樂廳,就是在球場;不是在種菜,就是在騎車;不是要去跑馬拉松,就是要去爬山。這就是林青榖每天的生活,讓他的朋友和病患,都忍不住問他,「你到底有沒有在上班啊?」

被陽光曬出一身黝黑皮膚的林青榖笑著說:「有、有、有,我真的有認真在看診!」他就像一般醫師一樣,每天忙碌的看診,但他過的日子卻和很多的醫師、甚至和絕大多數的上班族很不一樣,他有太多、太多的「時間」,花在「過生活」上了,這就是林青榖的「好命中年」!

很難想像,在現在忙碌的社會,很多人都被工作壓到喘不過氣來了,下班後,累得像條狗一樣,只求不要爆肝就好,哪裡還有時間,或是閒情逸致運動、聽音樂會? 

林青榖認為,年輕時,要很努力工作,打好經濟基礎,到了中年時,才有足夠的能力過 好日子。林青榖除了自己開診所外,還是台北君悅、國賓等飯店的醫療顧問醫師,他笑說,「以前,三更半夜還要到飯店『應召』(隨call隨到的醫師問診服務),隔天一早就要到診所看門診。」他在年輕時,就像拚命三郎一樣,在事業上不斷的衝刺。

年輕拼工作 事業巔峰期 憂鬱症卻來襲

不過,活力十足的林青榖,就像顆陀螺一樣,在工作、家庭還有參加各種社團活動、應酬,不停的轉啊、轉啊,一刻不得閒。直到7年前,他摯愛的母親過世,喪親之痛,再加上忙碌的工作,剛好當時又在台大念EMBA,種種壓力排山倒海而來,結果引爆了他第2次憂鬱症發作,而且還是重度憂鬱。

認識林青榖的人,都很難想像個性樂觀活潑,總是笑臉迎人,也是朋友開心果的他,怎麼會有憂鬱症?事實上,16年前,他還在台大醫院擔任總醫師時,一場空難奪走他的父親和姪女,這突如其來的打擊,再加上工作壓力, 他發生了第一次的憂鬱症。

身為醫師的林青榖,在憂鬱症發作時,同樣也出現失眠、焦慮、食欲不振、情緒總是處於低潮,甚至也會哭泣。他曾以為可以靠著自己的力量克服憂鬱症,幸好他有支持他的家人,及醫師朋友們。他乖乖地到精神科就診、用藥,接受心理諮商,經過3年的時間,他終於走出藍色幽谷。

放慢生活腳步 親情溫暖陪伴走過黑暗期

當林青榖第2次憂鬱症發作時,除了強迫自己看診外,幾乎足不出戶,但就在這段時間,他的太太拉著他去逛大賣場,從本來覺得這是娘們的事,但後來他愛上逛賣場、採買各種食材,更迷上做菜,到後來變成家庭「煮夫」。 

成為家裡的「主廚」後,林青榖和太太、小孩及家人們的相處時間增加了許多,喜歡變化又充滿創意的他,常做出一桌「林氏創意料理」,家裡充滿飯菜香,一家人在飯桌上吃得開心,更增進家人情感,連現在女兒出國讀 書,還告訴老爸,很想念爸爸做的菜,讓他非常地感動。

有天晚上,林青榖的一個朋友騎著腳踏車來找他,約他一起去騎腳踏車,他在被半強迫下,一起和朋友騎了4、5個小時,沒想到經過那晚的運動,他回家後,不用吃安眠藥馬上就入睡了,本來他的憂鬱症治療也即將完成,但就在這次後,他和醫師討論停藥,很快的,他和憂鬱症說bye-bye了。

接下來,林青榖開始騎車、跑步、爬山,甚至跑馬拉松,運動不僅帶他走出藍色幽谷,也為他帶來健康的身體。

中年後追求健康 力行規律減腰圍

林青榖在邁入中年後,體重直線上升,最胖到90公斤,身為醫師的他,深知體重對健康的影響。尤其是中年以後,更是重要,因為年紀愈大,噸位愈大,膝蓋的負擔也愈大。後來他在運動時,膝蓋隱約感覺到疼痛。

林青榖在診所,經常看到很多老年人都是飽受高血壓、糖尿病及心臟病的困擾,「我希望自己可以健康一點、瘦一點。」林青榖開始了他的減重計畫,除了自己做菜、少油少鹽的健康飲食外,還有規律的運動,大約半年的時間,他就減了7公斤。

其實比體重更具有指標意義的是腰圍,女生的腰圍要在80公分以下,男生應是90公分以下,這樣才不易罹患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。

「我的腰圍是90公分,不過,如果可以再減個3.5公斤,腰圍達到87公分,那就更完美了。」林青榖笑著說,這樣不僅更健康,也會變得更帥呢!

從年輕時就有運動習慣的林青榖,健康狀況一直不錯,但是在未減重前,他的總膽固醇約為230mg/dl,超過標準值的200,現在則已降到200、210。不過,他的血壓還是處在130、80(收縮壓、舒張壓),超過標準一些,其他的部分都相當健康。

經驗之談 不管有空沒空 每天抽40分鐘運動

林青榖以過來人的經驗,告訴即將進入中年的人,運動對健康非常重要,若是你覺得根本沒時間,「相信我,晚上時,只要換上球鞋,跑個15分鐘、30分鐘,再沖個澡,每天只要抽出40分鐘就夠了。」

人都會順著自己惰性,懶得運動,林青榖說,根據研究「只要運動15分鐘,連續25到30次,你就會喜歡上運動。」林青榖建議,最好選擇不受天候、環境影響,且是一個人就可以做的運動,比較容易執行,像是跑步,或騎腳踏車,挑自己有興趣的運動才會快樂。假日時,可以再和三五好友打球、騎單車,又會帶來不同的樂趣。

你不要再說自己沒時間了,每天只要挪出10幾分鐘的時間運動,甚至只是犧牲一些看電視、玩iPad、上臉書的時間,就可以存中年、老年的健康之本,你也可以和林青榖一樣,有一個「好命中年」!

林青榖 出生:1964年 現任: 林青榖家庭醫學暨精神 科診所院長、台北君 悅、寒舍艾美、國賓、 喜來登等各大飯店的醫 療顧問醫師、台灣睡眠 障礙協會理事長 歷任: 台大醫院家庭醫學科總 醫師、台灣癌症基金會 董事、台北榮總榮科醫 學影像中心執行長
















 









 



 


 










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