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老人咀嚼功能退化 健口操可預防

老人咀嚼功能退化 健口操可預防

2014-03-23 13:13

許多年長者牙齒不好,只能挑軟質食物吃,不能享受美食,甚至造成營養攝取不良;專家建議,可以藉由「健口操」運動,每天只要10分鐘,可幫助訓練口腔咀嚼肌群力量,增強咀嚼食物功能,同時促進唾液分泌,還有延緩掉牙,幫助維持口腔清潔、預防牙周病的效用。

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)許多年長者牙齒不好,只能挑軟質食物吃,不能享受美食,甚至造成營養攝取不良;專家建議,可以藉由「健口操」運動,每天只要10分鐘,可幫助訓練口腔咀嚼肌群力量,增強咀嚼食物功能,同時促進唾液分泌,還有延緩掉牙,幫助維持口腔清潔、預防牙周病的效用。

台北市松山區健康服務中心個案管理組護理長陳麗玉指出,健口操改編自日本的口腔體操,總共有4大動作,包括臉部、臉頰、舌頭體操,以及發音練習。長者反覆練習可加強咀嚼、吞嚥的功能,同時預防窒息、誤嚥。

臉部體操的操作方式,首先將臉部及嘴用力閉起,接著將眼睛用力睜開、嘴嘟起,再將眉毛、眼睛、嘴巴張大,並發出「哈」的聲音,最後將嘴張大再用力咬合,發出喀滋喀滋的聲音,4個動作重覆5次。

臉頰體操要先吸氣將臉脹大,再慢慢吐氣,並將嘴向內縮,重覆8次;舌頭體操是將舌頭用力往外伸出,在用力往後縮回,接著將舌頭向嘴角左右擺動,最後將舌頭往上下身展。發聲練習則利用張大嘴巴發出 PA-PA-PA-PA、 LA-LA-LA-LA、PA-TA-KA-TA,以及PA-TA-KA-RA的聲音。

資料來源:健康醫療網

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