在今天看見明天

遵守五對策 徹底克服節慶肥胖

遵守五對策 徹底克服節慶肥胖

2014-09-22 12:48

相信不少人在中秋節連假都吃了可口的月餅,與香甜多汁的柚子!但是如果不小心沒忌口,恐怕連假過後,不少人可能就會因為吃太多而有發胖的問題。

(健康醫療網/記者曾楷婷報導)雙和醫院復健醫學部劉燦宏主任指出,年節因飲食容易失控而易發胖,連假過後可要好好審核五大指標,評估自己是否出現「節慶發胖症候群」。

根據國民健康署今年初發布的「102年春節體重控制電話訪問調查」統計資料顯示,53.9%的受訪者承認,過年期間吃零食或喝含糖飲料的比例較平常多,52.8 %的受訪者體重增加,平均增加1.9公斤。

劉燦宏主任表示,攝取過多的熱量會轉化為肝醣與體脂肪儲存於身體內,且短時間內體重上升,會因年齡增長而使得代謝變慢,減重更加困難。

體重管理諮詢專線特提出五大節慶發胖症候群的檢視指標,與五大健康對策,供民眾參考,若以下五項符合其中三項,可能就得小心節慶發胖症候群已經找上您:

1、節日之前早早擬訂了大餐計畫。
2、美食在當前,吃再多也不覺得撐。
3、連假結束,褲子就變緊!
4、放假時間幾乎窩在沙發!
5、無法節制的吃節慶食品。(例如:中秋月餅、應景食品零食等。)

要如何對抗節慶發胖症候群呢?

1、天天保持測量體重並且記錄。
2、1天最多擇一聚餐,另兩餐須降低熱量攝取。
3、連假期間每天運動時間30分鐘。
4、放下零食,關掉電視與電腦,離開沙發,走出戶外。
5、節慶食品只需應景淺嚐,多人分享。

資料來源:健康醫療網

延伸閱讀

Gogoro併Poema 明年初「借殼」那斯達克上市!陸行之嘆可惜:在台拿嘸高IPO定價

2021-09-16

挾鴻海生產力用換電站滲透中、印兩大國 Gogoro讓地頭蛇帶路 揭海外插旗新戰略

2021-07-21

Gogoro的印度大進擊 共組合資公司的「英雄摩托車」是什麼來頭?

2021-04-21

Gogoro併Poema 明年初「借殼」那斯達克上市!陸行之嘆可惜:在台拿嘸高IPO定價

2021-09-16

赴美關鍵  Gogoro走過虧損十年 正放眼下個十年戰場 台灣估值最高獨角獸 挑戰在掛牌後

2021-09-22