維他命C亂吃只會造成反效果！

數位行銷部

2016-10-21 09:49

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上班族坐久了，預防骨質疏鬆想吃鈣片補鈣；眼睛長時間看螢幕，想補充維他命B群。這些吃下肚的保健食品真的都有效嗎？

譚敦慈表示，保健食品的成分很多，適量服用就好，過量可能會對身體造成負擔。而均衡的飲食可以攝取各種營養，有些食物很不錯，像是小魚乾、櫻花蝦、芝麻，她會放在孩子的便當中。

芝麻配飯可以增加香味，特別是在用湯匙壓碎芝麻後，會讓鈣跟鐵更容易被身體吸收。維他命C可以加速吸收，所以吃了芝麻後，可以在搭配一些水果、無糖的優酪乳，成為早餐或是點心。

顏宗海醫師表示，維他命C可以預防一些慢性疾病跟抗癌，而上班族有時候會選擇沖泡維他命C發泡碇，一碇就有180毫克的維他命C，其實一天吃半碇就可以達到每天建議的攝取量了，如果長期過量攝取，不論事注射或是口服，都會增加腎結石的風險。