運動是飲食控制之外，追求健康養生的不二法門，它在KKBOX總裁李明哲、鴻海富智康獨董陶韻智，以及台大中文系副教授蔡璧名的身上展現魔法。從他們的故事可看到，運動改變的不僅是身體，更帶來心靈上的契合與滿足。
曾因為體力太差，音樂串流服務公司KKBOX總裁李明哲，只要坐下十五分鐘就會睡著，甚至發生在一對一績效考核、高速公路上開車時差點昏睡的險狀；但如今的他，不僅騎單車可以一日北高，愛上跑步，經常一跑就是二十一公里，更成為國內外各大馬拉松賽事的常客。
這個巨大的改變，來自於他在兩年內減重超過七十公斤。若以現在的體重來看，等於是減掉了一個自己。
更重要的是，自二○一四年逐漸瘦下來至今已過四年多，他仍維持標準體重，體脂率也只有十三％，體檢結果更不再是滿江紅。
有趣的是，現在的李明哲雖然不像過去好像永遠吃不飽，可以一餐吃掉一二○顆水餃，或是七盒三寶飯，但從他的臉書上還是可以看到，不論是早餐的奶酥麵包，公司的下午茶雞排，或是晚餐的漢堡等高熱量食物，基本上他還是來者不拒。特別在慶功宴這種歡慶的場合，他坦言，仍然會想吃很多。顯然，相對於在飲食上的微弱控制力，運動，才是讓他瘦下來且不復胖的關鍵。
或許很多人會想，一個體重曾上看一五○公斤的人，要想靠運動瘦身，沒有堅強的意志力恐怕做不到吧！但自從瘦下來之後，李明哲每每分享成功經驗時，最常提醒的一句話就是：「不要靠意志力。」更準確地說，「意志力，只能用在關鍵時刻。」
他認為，意志力可以是從來不運動的人，開始運動的起步推力，或是在跑馬拉松最後一公里要衝線時，也需要意志力的幫忙。但他的經驗是：「意志力不一定可靠，常常要用時拿不出來。」就像窗外下雨、風很大，或是前一天工作到很晚，參加馬拉松卻要清晨四點起床，在寒冷的冬天裡，誰不想躲在溫暖的被窩？生活中有太多理由，隨時向意志力提出挑戰。
所以他認為，在意志力消磨殆盡之前，不只要把習慣建立起來，「最好是有辦法找到樂趣或是成就感。」
