壓力有時候會影響睡眠，譬如星期天想要好好補足一星期的睡眠，但反而是越睡越累，主要是因為人通常都有一個睡眠周期，後段的睡眠其實是比較淺的，淺睡是越睡越累，如果還是繼續睡，並不能讓你恢復精神。
壓力太大時，不論是影響情緒或失眠，都該調整壓力。我們可以用運動調整壓力。第一，想辦法讓自己 High 起來，比方說養成運動的習慣，也可以改善失眠。第二，每天做一些心跳加快、有點喘的活動，每周三到五次，每次持續二、三十分鐘，運動完一個半小時再入睡就能很快入眠。
有時候我們突然很緊張，壓力很大，但有要緊事務要處理，如何讓自己 High 但又不會累，變得很重要。這時候不妨泡個溫泉，因為泡溫泉的時候會流汗、心跳加快、微血管擴張，與運動效果相像，雖然家裡不可能隨時有溫泉，但是利用在澡盆泡熱水十五分鐘，就有放鬆的效果。起來之後再讀一些很難的書，或聽很慢的音樂，躺在床上，盡量告訴自己放鬆，想像自己在峇里島的海灘。
除了運動，另外一種處理壓力的原則是讓自己放鬆，譬如做「重複性動作 」，包括太極、打坐、瑜伽都不錯，更理想的是呼吸的調整，慢而深的腹式呼吸是原則。因此，平常如果自覺壓力很大的時候，腳步放慢、身體放鬆，講話一個字一個字講，整個人就可以逐步放鬆下來。
甚至下班的時候，不妨讓自己的腳步放慢一點。最好的放鬆方法就是前面所提及的「腹式呼吸 」調節。它的原則是：第一，找一個最舒服的位子；第二，用鼻腔吸，用嘴巴呼出來；第三，用小腹、也就是丹田呼吸，讓肩膀放鬆不用使力；第四，吸得慢呼得更慢，一次比一次慢，呼吸是公認讓人放慢下來最具效率的方法。
