愈是考試逼近，考試症候群的情況就愈嚴重，經常讓考生演出失常，中醫博士吳明珠教你減壓和補腦秘方，不僅讓症候群閃邊站，並能提高考試信心。
考期將屆，許多學生每天苦讀，念到深夜是常有的事，結果出現「考試症候群」或「用功症候群的」學生，吳明珠中醫診所院長吳明珠博士就指出，近兩年來出現的症候群以睡眠不好、體力不支、腸胃敏感最多，抗壓性不足，經常容易腹瀉或便秘、胃痛、掉髮的情形也不少，不只是考生如此，跟著考試緊張的家長也會出現類似的症狀。
這類症候群多半是用功過度，身體負荷不了所引起，像睡眠不好、體力不支，原本設定晚上十二點上床睡覺，常會念到凌晨兩點，反而會念書念太累，身體太過疲勞，造成輾轉難眠。
過度緊張、沉重壓力也會造成身體的不適，像腹瀉或便秘、胃痛、心悸、胸悶，多半是擔心念不完或考不好所引起。還有一些人會覺得精神不能集中，專注力不夠，腦子不太管用等症候群。
一切正常最重要
吳明珠院長表示，這類考試症候群多半是症狀，可以藉由規律作息、正常飲食、適度運動、穴位按摩來緩解，再搭配中醫保健茶飲，既能聰明醒腦，又具鎮靜心神之效。
規律作息是指正常的起床及上床睡眠，建議是早睡早起，早上六點起床，十二點午休半個小時，晚上十一點休息，不要因為考期快到了，任意改變到凌晨一點或兩點睡覺，經常會擾亂生理時鐘，作息反而更需要符合考試的時間，方能正常表現。
正常飲食就是指三餐的均衡飲食，額外補充疏壓、補腦的飲品或補湯，但不是刻意少吃或多吃，甚至吃過多的補品，形成身體的負擔。有關適度運動，根據研究，每天保持半小時規律的運動，大腦會分泌腦內啡，可以讓人體的交感神經與副交感神經作用更趨平衡，具有穩定心情、產生愉悅感作用。
聽聽悅耳的音樂、看看笑話集一樣有放鬆心情，讓大腦得到舒適的效果。由於穴位對應著全身的器官，可以藉著搓揉按壓穴位作用達到活絡筋脈、活化細胞，幫助醒腦及提振精神之效。
補腦及消除疲勞食物可多吃
讀書期間，家長最擔心的是記憶力、專注力的不夠，的確健康的腦神經網路有助學習及考試作答，吳明珠建議家長可以準備一些增進大腦靈活的食物，像平時可以吃一些核桃、松子、芝麻、木耳、黃豆及豆類食品，有助大腦神經網路的訊息傳遞。
另外還需多吃五顏六色的水果，像番茄類、草莓、橘子、櫻桃，具有解膩、消除疲勞、醒腦及排便作用，也可以調理簡易藥膳，像黃豆芽排骨湯、紅棗枸杞雞湯，有放鬆心情，消除疲勞，增進食慾的作用，但要避免食用肥肉、油膩或太多藥材成分的食物，反而會造成身體負擔，補足了精神體力，就會增加考試信心。
