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增強眼力效果絕佳的眼頸護眼操

增強眼力效果絕佳的眼頸護眼操

健康醫點靈

健康

2013-07-30 13:47

眼頸護眼操對於增強眼力的效果絕佳!我從年輕時開始就每天都一定會做。這個護眼體的目的是放鬆僵硬的頸部肌肉,讓歪曲的頸椎回到正確位置。只要將頸椎調整到正確的位置,從頸部通往眼睛、大腦的血管就能暢通,可以促進水晶體的新陳代謝,並且讓視網膜和視神經的血液循環變得順暢。

眼頸護眼操對於增強眼力的效果絕佳!我從年輕時開始就每天都一定會做。這個護眼體的目的是放鬆僵硬的頸部肌肉,讓歪曲的頸椎回到正確位置。只要將頸椎調整到正確的位置,從頸部通往眼睛、大腦的血管就能暢通,可以促進水晶體的新陳代謝,並且讓視網膜和視神經的血液循環變得順暢。

除了能預防眼睛老化,有重度近視或是因乾眼症而眼睛容易充血的人也可以試試。還有,長時間坐辦公桌的上班族和經常使用電腦的人,以及姿勢不正確而總是覺得肩頸痠痛的人,也很推薦一試!


眼頸護眼操

開始之前

●建議一天做六~十次。

●長時間用電腦或坐著工作的人一定要做!坐著或站著進行都可以。

●每一個動作都要慢慢進行,不能利用反作用力倉卒地做完。


1.雙手放在後腦勺上

雙手放在後腦勺上,在頭部與頸部的交界處(即髮際)交握,這是基本姿勢。眼睛直視前方,注意挺直背部。

2.頭和眼睛轉向右方

肩膀位置不變,頭和眼睛盡量轉向右方,一邊吸氣,一邊吐氣,再回到 1.的姿勢。

3.頭和眼睛轉向左方

肩膀位置不變,和 2.一樣,頭和眼睛盡量轉向左方。一邊吸氣,一邊吐氣,再回到 1.的姿勢。

4.低頭並往下看

肩膀位置不變,盡量低頭並往下看。一邊吸氣,一邊吐氣,再回到 1.的姿勢。上半身不可以往前傾!

5.抬頭並往上看

肩膀位置不變,盡量抬頭並往上看。一邊吸氣,一邊吐氣,再回到 1.的姿勢。不

要用力後仰!


可以搭配甩手操進行

1.雙手往前伸

肩膀放鬆,雙腳打開與肩同寬,雙手往前伸。重心稍微往下沉。膝蓋略為彎曲放鬆,不要伸直。

2.藉由重力把手往後甩

把往前伸的手藉由重力往後甩、再接著往前甩,重複這樣的動作十分鐘。

這是氣功中叫作「甩手功」的動作,可以和眼頸護眼操搭配進行。

(本文選自第七招,陳若雲整理)


作者︰本部千博 HONBE KAZUHIRO

日本整全醫學協會顧問。身為眼科名醫的他,是日本中部地方施行「角膜塑型術」的第一把交椅。一直以來,本部醫師以「近視是一種疾病」為信條,自創成效卓著的「視力回復法」,竟使自己原本不到0.1的視力,回復到1.0!他以專業經驗出發,教讀者將簡單易做的「護眼操」落實於生活中,藉由活化大腦、提升眼部的血液循環和放鬆眼睛肌肉,改善令人擔心又頭痛的視力問題。

出版:平安文化(2013年1月)



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