現代人的頭愈來愈「低」，眼睛也愈來愈 模糊。眼科醫師發現，平板電腦、智慧型手機上市後，愈來愈多人因為用眼過度引起灼熱不適、痠澀脹痛、流眼淚等症狀。
馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀表示，現代人眼睛最大的問題是：長期過度用眼以致眼睛調節能力降低，出現疲勞、模糊、對焦能力降低等症狀，情況嚴重者，甚至提早出現 老花，臨床發現不少民眾，不到40歲就有 老花。
王馨儀強調，眼睛跟身體其他器官一樣，也要運動才用得久。眼睛內部及外部有一些小肌肉群，也要動一動，放鬆肌肉群，改善眼睛痠澀、疲勞等症狀。眼睛肌肉群分成眼 睛內部的擴約肌、睫狀肌及眼睛周圍的6條 小肌肉群。
王馨儀表示，眼球肌肉的調節就如同舉 啞鈴，剛開始拿起1公斤的啞玲時覺得很輕 鬆，一下就能舉起來；但舉了半小時後，會發現啞鈴愈來愈重，很難舉起來，主因就是肌肉過度疲勞，造成痠痛。
書田診所眼科主任顏敏芳也認為，民眾預防眼睛提早老化，最好不要一直盯著螢幕看，平時可利用以下簡單方法，讓眼睛休息、保護眼睛。她強調，護眼的方法有很多種，即使只是簡單眨眼或是熱敷，也可以放鬆睫狀肌，讓眼睛達到放鬆效果。
原則 1眨眼睛
造成眼睛疲勞、乾澀，主要是因為眼睛長時間近距離的注視一個定點，眼皮眨眼次數減少，淚膜無法分布潤滑眼球，造成眼睛乾澀。需長時間使用電腦者，要常提醒自己眨 眼睛，大約每隔40∼45分鐘，就做眨眼運 動，可以避免眼睛過於疲勞和乾燥。睜、閉 眼動作重複做5次就行了。
原則 2轉動眼球
原則 4熱敷
眼球左右上下轉動，也可以避免眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬。眼球向右看，保持數秒，再回到正中位置；眼球向左看，保持數秒，再回到正中位置。然後， 眼球向上看，保持數秒，再回到正中位置。眼球向下看，保持數秒，再回到正中位置。要注意的是，轉動時最好輕輕轉動，不要過度用力。
原則 3按摩眼眶
按摩眼眶可以促進血液循環，放鬆眼睛周圍的肌肉。做時閉上眼睛，雙手稍微用力 蓋住眼球。大約過3秒鐘左右，再將雙手拿 開。不過，值得注意的是，有些人眼睛疲勞時，會用雙手按壓眼睛，解除眼睛痠痛疲勞感，這是錯誤的示範，因為按壓眼球可能造成視網膜破洞。 熱敷也可以緩解眼睛的疲勞，如果每天能用熱毛巾熱敷眼睛，可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除黑眼圈。在外面如果不方便，民眾也可以利用熱茶水的熱氣，也可以達到同樣的效果。方法是將熱茶水對準眼睛，讓蒸氣熱敷眼睛。熱敷則是將毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒即可。
原則 5淋浴按摩眼睛
民眾也可以利用洗澡時，眼睛閉起來， 用溫水淋浴眼睛周圍，幫眼睛SPA及穴位按 摩。此一效果跟雙手按壓眼眶周圍效果一樣，可促進血液循環，值得注意的是，水溫不宜過高，以免燙傷眼球。
原則 6補充營養
平時可以多吃富含維他命A及葉黃素的食 物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、橄欖菜、花椰菜等色彩鮮豔、深綠色蔬果，可改善眼睛乾澀，預防眼睛黃斑部病變。與眼部神經有關 的維生素B群，也要常常補充，像動物肝臟 富含維生素B群，但也因含豐富膽固醇，所 以醫師建議民眾，倒是可以多喝優酪乳或是多吃小麥胚芽、魚肝油，或是糙米雜糧等食物中取得。 
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