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酵素輕斷食,幫身體除鏽!

酵素輕斷食,幫身體除鏽!

健康醫點靈

健康

2014-01-29 13:20

免禁食,每個月只要利用週末兩天的時間,就可以輕鬆的開始身體除鏽計劃,瘦身消水腫,改善血液循環,手腳不再冰冷,更重要的是,你的排便將變得十分順暢。

完全都不能進食嗎?NO!

可以進食。可以食用含有酵素的蔬菜泥或是現榨蔬果汁;也可以在食物中,加入亞麻仁油、味噌,或是帶點甜味的羅漢果萃取液等。特別推薦食用蘿蔔泥,它是酵素之王,所以多吃也無妨。
雖然斷食期間的用餐量非常少,但與一般斷食法不同的是,它不需要挑戰一整天肚子餓到發慌的飢餓感。此外,也可以大量喝水或飲用無咖啡因的茶類。

酵素斷食只是為了瘦身嗎?NO!
這是錯誤的觀念。雖然藉由酵素斷食能使體重能下降,但這只是附加的效果。一言以蔽之,酵素斷食是為了讓細胞重建的飲食療法。在肥胖者細胞內的膽固醇或脂肪斑塊會沈積在動脈壁上, 紅血球呈稀泥狀,血液循環也會不順暢。實行酵素斷食後,首先能修復受損細胞,然後血液變清澈,腸道也會變健康。對於工作太忙、行程滿檔的人來說,說不定連進行酵素輕斷食都是件難事。因為它不僅需要花費兩天的時間,連斷食前的預備食,以及斷食結束後的復食, 也都需加以控制。不過,這種斷食療法不會讓人覺得辛苦難耐,反而能感受到身體日漸輕盈的愉悅。一個月進行一次輕斷食, 不但程度剛好,也能保持身體舒暢,將之視為習慣的人也不在少數。

需要驚人的意志力?NO!
對於工作太忙、行程滿檔的人來說,說不定連進行酵素輕斷食都是件難事。因為它不僅需要花費兩天的時間,連斷食前的預備食,以及斷食結束後的復食, 也都需加以控制。不過,這種斷食療法不會讓人覺得辛苦難耐,反而能感受到身體日漸輕盈的愉悅。一個月進行一次輕斷食, 不但程度剛好,也能保持身體舒暢,將之視為習慣的人也不在少數。

只有在家中不進行任何活動時,才能實行嗎?NO!
酵素輕斷食並非禁食,所以不會影響到工作,或與運動併行也可以。總之,只要準備好蔬菜和水果,就可以試看看。與其擔心害怕,倒不如以平常心看待,按照日常作息,如此一來成功率更高。

成功的酵素斷食就是排出「細胞廢物」的大便
酵素斷食成功的信號,在於斷食結束後排出的糞便。不論是形狀、顏色或是臭味,都是有別於截至目前為止的排泄物。因此也可稱之為「重拾順暢人生的便便」吧!

酵素斷食結束後的大便,有量多、味臭,且接近黑色的特徵。為什麼呢? 簡單來說,就是累積在腸道中腐敗物或器官代謝出老化的細胞,被當作「細胞廢物」隨糞便排出。身體在新陳代謝的過程中,排出大量且惡臭的糞便,是必要且自然的反應。

排出宿便,就是身體開始進行細胞修復的證據,可說是酵素斷食成功的信號。好不容易腸道變健康了,請留意接下來的飲食。在診所裡,大多數為了治療疾病而長期實行斷食療法的病患,到了第七天左右,就會排出幾乎要溢出馬桶的大便量。

為期兩天的酵素輕斷食療程,不會讓你排出足以堵塞住馬桶的大便量,但一眼即可看出糞便較以往來得多。若想排出驚人的宿便,大部分的人得需再花上幾天的時間。從開始實行酵素輕斷食,到排便的成功信號為止,都千萬不能鬆懈。



(本文選自前言,陳若雲整理)


作者︰鶴見隆史  日本第一的酵素名醫,鶴見診所所長。一九四八年出生於日本石川縣。金澤醫科大學畢業後,在濱松醫科大學研修、任職。致力於東洋醫學、針灸、肌肉診斷法、飲食養生等相關領域的研究,並力行融合東、西雙方的醫療法。專研酵素營養學,以及結合斷食與氫的獨創替代療法,治療頑疾與重症病患,挽救許多患者的性命。  著有《新發現!利用週末酵素輕斷食》(Media Factory)等多本與酵素營養學相關的書籍,在台灣有《超級酵素:日本酵素權威醫師教你認識酵素,遠離病痛》、《喝瘦:每朝一杯高酵素代謝果汁》、《永不生病的關鍵:提高體內酵素力》等多本譯作出版。  鶴見診所網址:www.tsurumiclinic.com/ 


出版:時報出版(2014年1月)

書名:週末酵素輕斷食:免禁食!每月2天的身體除鏽計畫

  

目錄:

1 何謂酵素輕斷食?
2 開始實行前

第一章   酵素輕斷食經驗分享
實行酵素輕斷食後,身體上的變化
參加斷食營    
酵素輕斷食這樣做
解開酵素輕斷食之迷的七大關鍵字
身體有變化了!酵素輕斷食的結構

第二章  現在,就開始進行酵素輕斷食吧!
酵素輕斷食的3種飲食計畫
實行斷食需準備的物品斷食2天日程表

突破斷食瓶頸小技巧1:鶴見式的開胃調味醬
預備期吃對了,讓斷食效果UP
蔬菜泥輕斷食計畫
蔬果汁輕斷食計畫
春夏季水果
秋冬季水果
工作或外出時也可進行的輕斷食計畫

突破斷食瓶頸小技巧2:鶴見式足浴、讓身體輕鬆自在呼吸法

第三章  復食期真的很重要
經過復食期,身體就能重開機
復食期這樣吃
完成完整斷食療程後的飲食重點

第四章  酵素斷食好轉反應的對應處理法
為什麼身體狀況會變壞呢?
好轉反應的種類
輕鬆度過好轉反應最常見的症狀:便秘改善便秘的處方箋

第五章 體驗實錄!鶴見式酵素斷食營推薦

跋 若要長生,腸道常清 王明勇 

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