「伸展操」看似無聊又平凡的動作，卻是可以達到柔軟身體的效果， 而且不分年齡，隨時動一動，讓身體變得更靈巧。
國泰綜合醫院復健科物理 治療師簡文仁表示，伸展操的 好處多多，可以讓關節伸展、 軟組織延展性變好，如此才不 容易拉傷，亦能舒解痠痛！
做伸展操仍有幾點要注 意，執行時應慢慢感受，「漸 進量力」，千萬別急！依自己 可以忍受的力道進行，動作無 法和教練一樣完美也無妨， 柔軟度增加後，伸展自然會 慢慢變得更完美。一般來 說，每個姿勢約持續10∼ 15秒。
2014-10-17 09:56
「伸展操」看似無聊又平凡的動作，卻是可以達到柔軟身體的效果， 而且不分年齡，隨時動一動，讓身體變得更靈巧。
_20260611180827.jpg_280x210.jpg)
_20260609170117.jpg_280x210.jpg)
_20260102153424_20260325230950_20260627181537.jpg_1140x855_1140x855_280x210.jpg)