在今天看見明天
熱門: 房價 遺產稅 年金 006208 00891

按對6大穴‧疼痛掰掰!

按對6大穴‧疼痛掰掰!

文/李佩璇參考資料/《腰痠背痛不要來》插畫/川祐

健康

2014-10-17 09:56

疼痛不是病,痛起來要人命!尤其上班時突如其來的疼痛, 影響工作效率及情緒,如果不想吞止痛藥,記住6大止痛穴,按對了舒緩效果好!

你可能有這樣的經驗,因 為昨天晚上睡不好、辦 公室冷氣太強,甚至是許多不 知名原因,一早就腰痠背痛、 頭痛得不得了!新生中醫診所 院長賴清旭表示,依據他在門 診觀察的經驗,許多患者深受 疼痛之苦,甚至會跟醫師說: 「醫生,我覺得自己痛到快要 爆炸了,恨不得把正在痛的地 方切掉!」可見,嚴重的疼痛 的確會對生活帶來莫大困擾。

慢性疼痛與急性疼痛
中醫認為,疼痛可以分成 兩種,一種是慢性疼痛;一種 是急性疼痛。慢性疼痛的原因 大都是氣血不通、氣滯血瘀造 成,然而,這樣的疼痛跟體質 是否有關?賴清旭指出:「疼痛通常是舊傷、生活習慣及姿 勢不良等原因造成,而氣血虛 弱和氣滯血瘀等循環不良的體 質,常會加重疼痛的程度及發 生機率。」因此,若要讓氣血 通暢,刺激穴道、按摩、推拿 和熱敷是很好的治療方式。

「氣」與「血」之間關 係密切,「氣」可以幫助推動 血液,讓血行更加順暢;而當 「血」充足能滋養身體時,氣 也才能好好發揮功能,因此 「氣血」是相輔相成、並存共 生的。

中醫有句名言:「氣血 通則不痛,痛則不通」,「經 絡」就是氣血在全身走透透的 道路,當慢性疼痛和痠痛發生 時,中醫師會看疼痛的部位上 有什麼經絡走過,再依此經絡 來選擇適當的穴位治療,通常 按摩疼痛部位的穴道會有止痛 效果,但在同一條經絡裡,距 離患部較遠的穴道也會有「遠距治療」的作用,例如:腰痛 時,除了按壓痛點附近的穴道 以外,按壓同屬於膀胱經,卻 位在膝蓋後側的委中穴,對於 腰痛也很有療效。

在急性疼痛的處理上, 例如:運動或碰撞受傷、發炎 時,因為患部很痛,通常有 「懼按、拒按」的傾向,因此 不適合直接按摩患處穴道,這 時醫師就會選擇遠距但同樣有 療效的穴道來治療,患部可同 時配合冰敷,盡量多休息,並 避免一直過度按壓或按摩患 部,以免加重病情。

穴道治療的功效
穴道就像經絡上面的開 關,按壓和刺激穴道能達到刺 激氣血、讓經絡通暢的效果, 當然,針灸會比按壓的效果來 得快而有效。賴清旭補充: 「中醫治療,其實是一針、二 灸、三用藥;而用針的好處就 是簡、效、廉。」

事實上,針和灸是兩種 不同的療法,用針就是一般捻 針進入皮膚來刺激穴道,而 「灸」則是用艾葉灼燒或燻烤 穴位,有溫通經絡的效果。針 刺只需要幾根針,簡單、方 便,材料費非常便宜,最重要 的是如果施針得宜,刺激到正 確的穴道,「馬上可以改善疼 痛,止痛的速度很快。」

除了請醫師幫忙針灸之 外,在家也可以DIY按摩穴道, 來預防和改善疼痛。「雖然按 壓穴道的效果不像針灸那樣快 速,某些特殊的穴道位於骨縫 或是較深層處,按壓較難企 及,但大部分的穴道只要持續 按壓,都仍然可以達到緩解疼 痛的效果,」賴清旭說明。

穴道位於皮膚表層下,因 此按壓時需要施一點力氣,如 果按對了,則穴點會有「痠、 麻、脹」的感覺,這就是所謂 「得氣」的反應,表示氣血得 到暢通。按壓時可用手指的指 腹直接按壓,或利用刮痧棒、 牛角板等工具來輔助,重點是 輔助工具的表面要很光滑,不 要刺傷皮膚。至於按壓的時 間,在疼痛發作時,或者季節 變化疼痛好發的高峰期,頻率 可以高一些,依早、中、晚和 睡前,每次按壓5至10分鐘, 平時想到也可以按一按,晚上 可以再搭配熱敷。至於平常保 養,大約一天按壓1到2次即 可,賴清旭提醒:「重點是要 持之以恆,才能有效改善慢性 疼痛。」

止痛6大穴道

1.風池穴
● 位置:屬於膽經的穴 道,位於頭後方枕骨下 側和耳垂平行交界處的 凹窩,也就是後髮際凹 陷部位的中央。 
● 功效:可舒緩肩膀、頸 部疼痛、感冒頭痛,以 及發燒感冒造成的身體 痠痛。

2.曲池穴
● 位置:為大腸經穴道, 位於手肘外側肘橫紋終點,屈肘時,在手肘關 節彎曲凹陷處。 
● 功效:可緩解手肘痛、 下臂痠痛和肩關節的疼痛。

3.合谷穴
● 位置:屬於大腸經的穴 道,將拇指和食指張 開,虎口皮膚中央,往 內約一個拇指寬度。
● 功效:主要治療手腕、 手指痛,舉凡媽媽手、 滑鼠手、鍵盤手和腕隧 道症候群,對付手部的 痠、麻、痛都有療效,遠距治療可配合風池、曲 池,此三穴對感冒產生的頭痛很有舒緩效果。

4.承山穴
● 位置:為膀胱經穴道, 位於小腿後面正中央, 當伸直小腿或足跟上提 時,小腿肚肌肉出現小 小的尖角凹陷處即是。 
● 功效:對於緩解小腿、 腰部和下肢疼痛十分有 效,小腿抽筋的疼痛, 也可按承山穴舒緩。

5.委中穴
● 位置:屬膀胱經的穴 道,膝蓋的後面,膝窩 處有兩條肌肉,委中穴 位於兩條肌肉的中央。 
● 功效:除了緩解膝蓋疼 痛以外,中醫的針灸古籍 說:「腰背委中求」,凡 是腰背的疼痛都可以按壓 委中穴來改善,對膝蓋退化性關節炎也有效。

6.陽陵泉穴  
● 位置:位於膽經上,在 小腿外側膝蓋頭下方,腓 骨小頭的下方凹陷處。
● 功效:主要可舒緩膝 蓋、小腿和足踝的疼 痛,中醫說:「筋會陽 陵泉」,是指全身筋骨 的氣匯聚在陽陵泉這個 穴道上,因此外傷方面的疼痛,例如:運動傷害、 落枕或全身痠痛等,按摩陽陵泉可解痛。


延伸閱讀

00878存股族的心頭好,擬配息0.32元新高、配息日出爐!選「這時間點」買進都來得及

2022-05-04

0056買在36元,套牢了怎麼辦?0056、00878...高股息ETF「肯定賺錢」2大關鍵,少一個都不行

2022-04-22

0056、00878...高股息ETF怎麼選?年領200萬股息存股達人解析成分股「這一檔報酬率贏9%」

2022-04-21

股民最愛ETF竟然不是0050、0056!00878交易戶數「月增4成」 十大ETF前3名全是高股息

2022-04-19

台積電成俄烏戰關鍵要角?停止出口晶片讓普丁軍武、AI全受阻…技術落後15年,中國出手也難救

2022-03-21