你絕對不知道！
纖維素清腸道，吃多了脹氣來攪局。
你一定不知道！
益生菌顧腸道，吃錯了補再多也沒效。
整腸健胃你需要新觀念、新方法
臺大醫院腸胃科專家吳明賢醫師教你這樣做，養胃護腸超給力。
你是否胃痛吃胃藥，便祕吃瀉藥，拉肚子就補充益生菌，你從未留心腸道的悲鳴，反正，對你來說腸胃問題只是小毛病。事實上，糖尿病、心血管疾病、免疫系統、代謝症候群、憂鬱症，這些疾病都和腸胃有關，腸胃顧好人就健康有依據！
你絕對不知道！ 纖維素清腸道，吃多了脹氣來攪局。 你一定不知道！ 益生菌顧腸道，吃錯了補再多也沒效。 整腸健胃你需要新觀念、新方法 臺大醫院腸胃科專家吳明賢醫師教你這樣做，養胃護腸超給力。 你是否胃痛吃胃藥，便祕吃瀉藥，拉肚子就補充益生菌，你從未留心腸道的悲鳴，反正，對你來說腸胃問題只是小毛病。事實上，糖尿病、心血管疾病、免疫系統、代謝症候群、憂鬱症，這些疾病都和腸胃有關，腸胃顧好人就健康有依據！ 腸胃觀念大突破，被你小看的腸道它其實威得很 1.身體內的血清素有95%在腸道，血清素可透過大腦調節食慾、影響心情和性功能，所以腸道也可說是人體的第二大腦。 2.人體淋巴有70%以上分布在腸道，是身體最強大的免疫器官，所以腸道一衰弱身體自然每況愈下。 「胃為心之窗」，90%的腸胃病肇因在於情緒 此外，吳明賢醫師也指出現代人壓力大，大多數的腸胃疾病多半不是生理性的原因所引起，反而是情緒性的心理因素所造成，心情好壞與否都會影響胃腸的蠕動和消化液的分泌，所以，保健腸胃第一步就是養成好心情。 腸胃觀念超NG！那些理所當然的都是錯的 根據吳醫師經年累月的看診經驗，一一為讀者破解大多數人認為的「理所當然」： 【迷思1】胃凸就是胃脹氣？ 錯，脹氣是指以肚臍為中心點的腸子膨脹或下腹部的大腸。 【迷思2】膳食纖維多補充腸胃才不會有問題？ 錯，建議的每日攝取量在20-30克，若服用過多易導致脹氣。 【迷思3】痔瘡是一種難以啟齒的疾病？ 錯，痔瘡並不是一種疾病，更精確來說，它屬於肛門靜脈叢經長時間壓力造成的痔靜脈曲張。 【迷思4】冷泡茶傷胃喝不得？ 錯，倘若一開始即用涼開水或冰水沖泡，這種方式沖泡的茶是不會傷胃的，也可以放置冰箱保存較久時間，但選擇熱水沖泡就一定要盡早喝完，不能放到隔夜，即便是放冰箱也不行喔！。 腸胃科醫師是這樣整腸健胃的 吳醫師也強調，雖然大腸癌被列為新國病、大腸激躁症病患逐年增加，患病人數僅次於感冒，但是透過飲食和生活習慣的調整，一樣可以遠離疾病，不妨試著這樣做： 少食、樂食、慢食、感恩食 減少每餐食量，搭配平衡食譜，少去吃到飽餐廳減少消化負擔。 戒除餐後打盹 不要在餐後躺下或趴睡。 控制嘴、多動腿 要活就要動，走路是最好的鍛鍊方式。 更多改善腸胃問題的方法都在本書裡，包括： 便祕救急食譜 透過茶與咖啡來保健 善用腸道好朋友：益生菌、膳食纖維、植生素
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