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搜尋日期:2020-05-31
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品味人生

增肌減脂並不難!「俄式轉體」杜絕肌少症、促進燃脂最高效率...給你超抗老好身材!

想鍛鍊肌力、提升新陳代謝,不是夢!肌力對骨骼健康、體能活力、新陳代謝和生活品質非常重要。透過王牌健身教練的指導,示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主,有助促進脂肪燃燒,防止肌肉量減少的徒手動作,例如做抬腿讓腹部緊實,或是做俄式轉體打造小蠻腰的鍛鍊,都很適合在家動一動。

日期:2018-05-23

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每天五分鐘 快速甩肉 燃脂

以同時強化心肺+肌力+核心的連續運動取代肌力訓練,以達到快速減脂的目標。

日期:2016-03-04

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每天10分鐘,超有效燃脂減重運動

不管是哪一種運動,只要能使心跳和體溫上升、血流變快,都算是「心肺運動」。

日期:2015-10-27

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跳繩燃脂操 簡單又快速

跳繩不只是小朋友的遊戲,更是減肥利器!除了能高效率降低體脂外, 還有降低食欲、刺激腸胃蠕動的效果。

日期:2015-08-14

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慢跑無法有效燃脂!腳踏車、爬樓梯這些速效運動最能強身

當運動強度升級,你會增生更多代謝力強的肌肉,由於肌肉的燃脂效能較高,消耗的總熱量就攀升。這主要是因為高強度訓練讓肌肉細胞增生新的、活躍的粒線體,也就是將脂肪轉換成能量和熱力的發電廠。粒線體不但在你運動時燃燒脂肪,也在你運動後繼續燃脂一段時間來修復肌肉。

日期:2015-05-30

今選頻道

慢跑無法有效燃脂!腳踏車、爬樓梯這些速效運動最能強身

當運動強度升級,你會增生更多代謝力強的肌肉,由於肌肉的燃脂效能較高,消耗的總熱量就攀升。這主要是因為高強度訓練讓肌肉細胞增生新的、活躍的粒線體,也就是將脂肪轉換成能量和熱力的發電廠。粒線體不但在你運動時燃燒脂肪,也在你運動後繼續燃脂一段時間來修復肌肉。

日期:2015-05-30

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每天都燃脂的7天醣類循環法

有計畫準備減肥的你,心中應該都有一個疑問:「究竟該不該吃澱粉呢?」在一般人的觀念裡面,常認為吃澱粉容易發胖;或許你聽到身旁的同事分享他靠著不吃澱粉變瘦的故事,也躍躍欲試。

日期:2013-05-28

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