你是否也是「提袋早餐」上班族?上班途中隨便買個早餐,進辦公室後草草解決。不過雖然匆匆打發早、午餐,但就算加班,也不會虧待自己的五臟廟,晚餐、宵 夜飽食一頓後才心滿意足。要不然,就是錯過幾餐沒關係,利用周末假日「補回來」的心態再大吃特吃。多數人沒想到,這樣的飲食方式,正是影響工作效率,早上越來越討厭鬧鐘、不想上班的真正原因。
日期:2012-11-27
餓了再吃。晚餐別吃太多,這樣一天三餐才會剛剛好。養成規律作息,每天固定三餐,不要有哪一餐吃特別多。如果時間到了還不餓,再等一會兒,或者乾脆跳過不吃。下次再調整一下食量,讓身體時間到了自動想吃下一餐。
日期:2014-05-20
餓了再吃。晚餐別吃太多,這樣一天三餐才會剛剛好。養成規律作息,每天固定三餐,不要有哪一餐吃特別多。如果時間到了還不餓,再等一會兒,或者乾脆跳過不吃。下次再調整一下食量,讓身體時間到了自動想吃下一餐。
日期:2014-05-20
「三餐老是在外」現在人生活忙碌,在家自己開伙的族群越來越少,即便有也不太可能三餐都是自己料理;餐廳更是與家人和朋友聚餐敘舊的最佳選擇。不過有內行人透露,「熱炒店」或「中式餐廳」,有三道菜不要碰,容易是「地雷料理」,甚至店家自己都不敢吃。
日期:2020-12-26
前幾天我在節目上遇到一位擔心娘家的提問者向我諮詢一個問題:她姊姊一家人跟娘家父母住在一起,但是完全不幫忙做飯,而是由母親煮給全家人吃。現在父親過世,母親也不知能煮到何年何月,她希望姊姊行行好,主動幫幫母親。但無論怎麼「溝通」都是白費唇舌,而且母親似乎也沒有要姊姊幫忙的意思,讓她看了很不順眼,問我有沒有什麼好方法?
日期:2021-06-23
過重、肥胖,不只體態不好看,還會造成疲倦、工作效率差,嚴重的話還可能罹患高血壓、高血脂症、心血管疾病、糖尿病或癌症等,如何有效避免可怕疾病?來聽聽營養師怎麼說!
日期:2019-08-22
個案的飲食問題.工作壓力大使得體重年年增加.很容易覺得累、體力恢復慢.健檢紅字連連、有重度脂肪肝.爬兩層樓梯就覺得喘
日期:2022-10-21
一名40歲女性,為了達到控制體重的目的,3年來不吃早餐,卻在不久前就醫發現體內有一顆2公分大的膽結石,讓她相當擔心。對此,胃腸肝膽科名醫蕭敦仁表示,養成三餐定時定量的好習慣,「早餐不吃會增加2成膽結石風險」,若要控制體重,蕭敦仁建議三餐都吃7分飽,效果一樣好。
日期:2023-08-09