美國全體國民都欠了睡眠債。根據美國疾病管制與預防中心的資料,民眾普遍睡眠不足,而且大多都是自己造成的。睡眠專家同意幾乎所有成人每晚需睡7至8小時,但是3分之1有工作的成年人睡得更少,成人平均睡將近6小時。
日期:2015-11-03
你晚上經常睡不好、躺在床上翻來覆去嗎?根據台灣睡眠醫學會統計,國內至少有六百萬人出現睡眠障礙,接近總人口的四分之一,其中連續失眠超過一個月的人數,竟高達兩百五十萬人。睡眠品質差,不僅會讓人精神恍惚、降低白天的工作效率,它還會嚴重影響健康和正常生活,可見「睡不好」已成了國人一大問題。不過可別以為,睡眠品質變差,全都是因為壓力造成,其實長期姿勢不良形成的肩酸痛,更可能是降低睡眠品質的無形殺手。
日期:2016-01-27
睡眠機制就像魚缸裡的「過濾器」,汰除雜質,讓魚缸保持清潔;總是覺得思路不清晰、判斷失準、績效低落?不妨檢視是否睡眠出問題。
日期:2016-11-17
戴起來像豬鼻子的陽壓呼吸器,卻是睡眠呼吸中止症患者的救星!它能有效改善睡眠品質,有患者使用才一天就說:「人生變成彩色的!」
日期:2017-04-20
日本小孩罹患「睡眠不足症候群」的人數日增,台灣也有相近問題。國內外研究指出,足夠的睡眠讓孩子思緒清楚、專注力集中,千萬別輕忽。
日期:2016-09-07
美國史丹佛大學2018年發表的睡眠習慣研究發現,每天睡眠少於5小時或只睡6小時的人,相較於睡足9小時者,會增加得到脂肪肝的風險。
日期:2019-03-15
怎麼找到自己的最佳睡眠時長?我個人的做法是:記錄自己睡覺的時間,第二天不調鬧鐘自然醒,記錄一周後算出平均值,作為自己的睡眠時長。
日期:2018-11-19