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好膝力

期數 / 作者:在台灣,每7人就有1人受膝蓋疼痛所苦,每年更有2萬多人置換人工膝關節。膝蓋是最容易受傷的關節之一,膝蓋痛不但害你日常生活不便,甚至還會導致骨架歪斜,身體「全組壞了了」!本刊專訪中西醫師、物理治療師、健身教練,除了破解常見膝痛迷思,也教你避免最傷膝蓋的姿勢,

出刊日期 : 2017/07/21

售價 : 99 元

在台灣,每7人就有1人受膝蓋疼痛所苦,每年更有2萬多人置換人工膝關節。膝蓋是最容易受傷的關節之一,膝蓋痛不但害你日常生活不便,甚至還會導致骨架歪斜,身體「全組壞了了」!本刊專訪中西醫師、物理治療師、健身教練,除了破解常見膝痛迷思,也教你避免最傷膝蓋的姿勢,解析9大膝蓋疾病及治療方法。顧膝蓋就從今天開始,跟著專家挑雙好鞋、吃對食物、練強肌力,膝蓋健康沒煩惱。

微運動

出刊日期 : 2018/07/06

售價 : 99 元

你相信嗎?每天只要10分鐘,就能讓你瘦! 生活中不管是搭公車或是走路、待在辦公室,只要好好運用這些片刻時間,做些「伸展纖瘦操」,就能有意想不到的瘦身效果;每天晚上,利用睡前幾分鐘時間做做深蹲、擺手、轉腰等在家就能做的健身操,包准你自然而然養出肌肉、甩掉贅肉。如果覺得這些運動太溫和、不夠過癮,那麼試試低耗時高耗能的跳繩操,或是Tabata 4分鐘高強度間歇運動,都能讓你快速瘦身、減掉體重。

這樣開店才會賺

出刊日期 : 2019/04/09

售價 : 129 元

生意若停留在模仿對手,往往都是短視近利 少數的贏家總是從細節去調整、改變、解決,找到獲利模式。 開店之前,備妥4塊磚 疑問:生意好還是會倒店? 疑問:加盟合約有哪些眉角要注意 如果不想走創業冤枉路,如果希望站在巨人肩膀上, 那麼21間連鎖加盟店的商業智慧,或許值得你學習。 「開一家賺錢的早午餐店」:弘爺、麥味登、晨間廚房、蕃茄村、早安美芝城 「滿街都是最潮手搖飲」:Mr.Wish、BUBBLE Z、茶專、一手私藏 「連鎖經營不同訣竅」:東東餐飲企業、歐都納、青青食尚集團、長春健康素食、媽咪樂居家清潔、好好吃大餛飩 「生活需求挖出一門好生意」:冠廚餐飲、丐幫滷味、courves女性健身、幸福水屋、彩虹雪、滷底撈

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