編按：本刊邀請國家級運動教練、力格運動健護中心創辦人甘思元，針對動態熱身操、核心運動、上下半身肌力訓練、按摩伸展及跑步間歇運動等，設計成六大運動主題，本篇為第四主題；每個主題分成上、下兩篇教學示範，讓你透過平日養成，保持身體核心、四肢肌力的自我鍛鍊，達到健身功效。
日期：2019-10-02
經常聽「跳出舒適圈」。跳出舒適圈有兩層含義，一是腳要邁出去，二是心要打開來。如果光是腳邁出去，那遠遠不夠。
日期：2019-09-02
如何翻轉大里，打造活力新面貌，留得住青年帶著全家老幼安居樂業在此，長期以來，一直未見治本良方，臺中市長盧秀燕致力推動第十五期大里杙市地重劃，活化舊市區，紓解壅塞現象，帶動經濟再發展，生活機能大獲提升。
日期：2019-08-08
中美貿易戰掀起全球供應鏈大遷徙，台商也大舉回流，投資金額逾4500億元，並持續增溫，與日本一樣陷入失落30年的台灣，能否逆襲，走出30年大運？
日期：2019-07-31
二○○○年十月十一日，埃迪．拉馬當選阿爾巴尼亞首都、地拉那的市長，他讓負債城市「改頭換面」，治安也隨之變好，堅持改變的腳步，不被看好的事也可能成功。
日期：2019-05-22
今年初，幾個好消息令人振奮，首先是Google向台南購買1千萬瓦再生能源電力，後來連日本東京電力公司也宣布將跨海在沙崙綠能科學城投資30億綠能發電，讓向來以人文底蘊聞名的古都台南，再次因綠能鍍金。
日期：2019-04-26
天人菊花開滿全島，這裡是海洋的故鄉！重新回鍋擔任澎湖縣長的賴峰偉，聽見了澎湖人的寄望，用心營造書香、樹茂、草芬芳的宜居環境。
日期：2019-04-26
經濟不景氣，全台各大商圈正臨有感「沒落危機」，就連知名的基隆廟口夜市也同樣難敵蕭條景氣，市區店面接連熄燈，居民錯愕大嘆「景氣真得這麼差嗎？」針對廟口店家倒店頻繁，當地房仲提出三點分析，其中更曝店租的驚人價位，30萬竟已成常態。
日期：2019-02-25
