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深度睡眠就是每天「洗腦」、幫大腦重開機!重訓、瑜珈、慢跑...什麼運動最能助眠?打造好眠體質的秘訣
健康

深度睡眠就是每天「洗腦」、幫大腦重開機!重訓、瑜珈、慢跑...什麼運動最能助眠?打造好眠體質的秘訣

人在清醒的時候,無時無刻都會用到大腦,大腦雖然只佔了體重的 2% 左右,但卻用掉了約 20% 的血液。這是因為大腦要進行的工作量實在太大了,所以需要很多的能量才得以順利運作。血液是大腦能量的主要來源,如果我們以一輛汽車來比喻大腦的話,血液就類似汽油,提供汽車前進時所需要的能量。既然大腦使用了這麼多的能量,總是會有廢棄物吧?這就像是汽車利用汽油運作之後會排放廢氣一樣。因此血液並不是純粹的能源,也內含代謝後的產物。只是我們很少想過,大腦內的代謝物到哪裡去了?人體又該怎麼處理呢?

日期:2025-03-19

曹興誠提告翁曉玲求償4千萬!被說沒捐清大1500萬「是人格抹黑和霸凌」:賠償金全捐陽明交大
政治社會

曹興誠提告翁曉玲求償4千萬!被說沒捐清大1500萬「是人格抹黑和霸凌」:賠償金全捐陽明交大

立法委員翁曉玲日前指聯電創辦人曹興誠和已故前清華大學校長沈君山對弈,承諾捐1500萬元給清大卻食言,曹興誠今發文表示,已委任律師到台北地方法院提告求償4000餘萬元,未來法院判決的賠償金將全數捐贈給陽明交大。

日期:2025-03-19

台積電的「AI金手銬」:為何全球90%的晶片產自台灣,卻養不出一個ChatGPT?
科技

台積電的「AI金手銬」:為何全球90%的晶片產自台灣,卻養不出一個ChatGPT?

輝達(NVIDIA)的GPU由台積電代工,驅動著全球AI模型的訓練,但我們卻未能孕育出類似ChatGPT或Deepseek的應用生態,如同當年的智慧型手機浪潮,陷入“台灣製造卻無自有品牌”的困境。雖然硬體代工的輝煌成就了台積電的兆元市值,但可能成為鎖死未來的「金色牢籠」。

日期:2025-03-17

「想到上班就悶、工作沒成就感」要離職還跳槽?職業倦怠超厭世...拖越久越痛苦,5個問題測出嚴重度
職場

「想到上班就悶、工作沒成就感」要離職還跳槽?職業倦怠超厭世...拖越久越痛苦,5個問題測出嚴重度

編按:哲學家理查德.甘德曼(Richard Gunderman)表示:「累積數百數千個小小的失望,就是職業倦怠的開始。」韓國知名身心專科醫師潘有花就指出,職業倦怠會傳染,而且職業倦怠持續越久,就會越難調節壓力的痛苦,陷入惡性循環。所幸,職業倦怠造成的腦神經變化並非永久,只要妥善調節壓力就可以恢復。潘有花也提到,除了認真地重新評價目前的工作,她也建議,要記錄自己人生中認為很重要的價值觀,例如:不帶病痛地活得長久、為了充裕的生活儲蓄到一定的水準以及定期和珍惜的人共度美好時光等,就能從更廣闊的視角看待人生。本書作者潘有花是韓國知名身心專科醫師,為上班所苦的上班族進行心理諮商長達15年,幫助病人了解自己,並提供真誠的安慰和實用的解決方法,讓他們不再為無可奈何的事情所困。

日期:2025-03-10

通膨飆升!Fed前主席柏南克:漲價變得容易,央行恐更難控制物價…若現實與預測不同,貨幣政策應適當調整
國際總經

通膨飆升!Fed前主席柏南克:漲價變得容易,央行恐更難控制物價…若現實與預測不同,貨幣政策應適當調整

美國聯準會 (Fed) 前主席柏南克今 (6) 日表示,全球近期經歷的通膨加速情形,恐令各國央行未來控制價格變得更加困難。曾在 2006 年至 2014 年執掌 Fed 的柏南克在紐西蘭央行 (RBNZ) 舉行的一場會議上回答提問時說,新冠疫情之後的通膨飆升無疑將影響人們的行為。

日期:2025-03-06

由《凡爾賽條約》教訓看川普和談
國際總經

由《凡爾賽條約》教訓看川普和談

川普傾向推動的烏克蘭和平方案,可能重蹈《凡爾賽條約》的覆轍。讓普丁予取予求,不僅打擊歐盟團結,對美國自身經濟也將造成極大風險。

日期:2025-03-05

投資攻略〉跌深可撿? 套牢族下一步? 名家看塑化「慘業」翻多指標
台股

投資攻略〉跌深可撿? 套牢族下一步? 名家看塑化「慘業」翻多指標

(今周刊1471)股價持續破底的塑化族群,農曆年前就有止跌反彈跡象,金蛇年開盤以來,台塑四寶股價更是紛紛攻上季線,究竟去年跌跌不休的塑化股,能否迎來谷底復甦的契機?被套牢或想搶反彈的投資人,又該如何因應?

日期:2025-02-26

老公把弟妹接回家住「24坪擠5人」,她卻堅持切水果、餐具也要儀式感:把日子過得精緻,才是有本事
生活消費

老公把弟妹接回家住「24坪擠5人」,她卻堅持切水果、餐具也要儀式感:把日子過得精緻,才是有本事

編按:曼曼是一位普通女子,不是嫁給高富帥,也沒有衣食無憂的婚姻。老公是一家汽車經銷商的售後服務經理,婆家兄妹4人,他排行老大,不只負擔弟妹學費,還把他們接來自己的家住,直到他們找到工作為止,全部人就擠在24坪的房子裡。曼曼的夫妻兩人世界卻變成團體生活,但她仍對生活很講究,從切水果、餐具、家中布置都過得有儀式感,就連吃泡麵也要邊聽歐美民謠。老公私下對曼曼說:「謝謝老婆,家裡這麼多人,你做了這麼多,辛苦了。」她就從柴米油鹽的普通生活中,變得有格調、找到情趣,讓日子不將就。

日期:2025-02-21

沒有健保前「因病而貧、因貧而病」…賴清德:走過30年像護國神山!仍有待解難題,醫界提3改革方向
保險

沒有健保前「因病而貧、因貧而病」…賴清德:走過30年像護國神山!仍有待解難題,醫界提3改革方向

台灣享譽全球的全民健保制度實施將滿30年,曾任醫師的總統賴清德有感地表示,在健保實施前,有些民眾「因病而貧,也因貧而病」,形成惡性循環,甚至有父母生病,進而影響孩子命運,導致許多社會問題。賴總統強調,感謝當年不分黨派推動,健保制度30年來,就像是一座護國神山,守護每個人的健康。他也坦言健保固然有如此多成效,也存在不少問題,如醫界最關心有些科招不到人,若長期未能解決的話,勢必非民眾之福。台灣醫務管理學會理事長、新光醫院副院長洪子仁建議,健保應回歸創立時「自助互助、風險共同分擔」初衷,並提升財務永續。他建議三大改革方向,包括健保費率應適度調整、改善健保支付制度且確保醫護人員合理待遇,以及加速新藥與新科技的納保進程。

日期:2025-02-21

他原本是低收入戶...靠2千元補助開創襪子王國!這樣花錢脫離貧窮,關鍵是「投資意識」決定是窮人or富人
理財

他原本是低收入戶...靠2千元補助開創襪子王國!這樣花錢脫離貧窮,關鍵是「投資意識」決定是窮人or富人

編按:一個低收入戶得到政府補助金2000元。她把2000元拿來買了50雙襪子,在菜市場,以每雙100元賣出,扣掉本金,一共賺得3000元。另一位把2000元拿來買各種日常用品,還和一張樂透。同樣都是2000元,前者讓2000元透過買賣變成資產,後者卻只是換得生活費用,表面上對生活有改善,但是,錢很快就消耗光了。本書作者陳光、張景富從這個例子指出,窮人不是沒有投資資本,而是沒有投資意識,致富的第一步,是學習將部分生活負債式的消費轉為資產性的消費,你的金錢觀就決定了財富狀況。陳光、張景富是台灣知名2大理財達人,其中,張景富出生貧窮家庭,父母不識字又養育6個小孩,因此媽媽一個人身兼4份工作。張景富就向自己喊話:「我不是有錢人的後代,但我將是富人的祖先。」他靠著積極進取,實現不缺錢的夢想,也將致富的理念,和陳光一起推廣。

日期:2025-02-14