編按：本刊邀請國家級運動教練、力格運動健護中心創辦人甘思元，針對動態熱身操、核心運動、上下半身肌力訓練、按摩伸展及跑步間歇運動等，設計成六大運動主題，本篇為第五主題；每個主題分成上、下兩篇教學示範，讓你透過平日養成，保持身體核心、四肢肌力的自我鍛鍊，達到健身功效。
日期：2019-11-13
商辦市場的需求端是靠產業支撐，當整個社會的產業對辦公室的需求不振，商辦市場就會黯淡無光。這條長長隧道，黯淡了十多年，終於，迎來第一道光。「台灣深厚的科技研發能量與豐沛人才，讓戴爾在台灣不斷持續擴充規模。」戴爾科技在台承租面積不斷擴大，「戴爾科技大樓」早已是既成事實地矗立在敦化南路上。全球主要的CoWork公司不約而同嗅到台灣的需求激增，同時在台北頂級商辦快速拓點，讓台灣頂級辦公室租金創下18年來新高。商辦第一道光的背後，隱含著什麼寓意？隱隱欲升的爆發力，台灣經濟其實不需悲觀以對！
日期：2019-11-13
投資界名言：「牛市賺，熊市賺，唯有豬挨宰。」比喻牛市熊市都有明確的方向和策略，唯有豬沒有方向目標，貪婪又沒紀律，也沒有信念，這就是沒有投資哲學的寫照。
日期：2019-11-12
大東南亞 (GSEA，東南亞 + 台灣) 數位經濟體，正在成型，在全球經濟發展換檔數位引擎的過程中，這也幾乎可說是台灣的最後一張門票。由 Google、淡馬錫控股 (Temasek)、貝恩管理顧問 (Bain & Company) 在十月聯合發表的《2019 東南亞數位經濟》(e-Conomy SEA 2019) 年度報告，預估 2025 年東南亞數位經濟規模，將達 3,000 億美元。值得注意的，這份從 2016 年起每年發佈的研究報告，將 2025 年整體數位經濟規模的預估不斷上調。從 2016 年預估的 2,000 億、2018 年的 2,400 億，再到 2019 年的 3,000 億美元，顯見這個區域的數位經濟成長力道，持續超越各界預期。
日期：2019-11-12
一個小點子也能成為改變家鄉的大創意，聯發科技教育基金會長期關注在地，持續舉辦「智在家鄉」數位社會創新競賽，邀請更多來一起發掘台灣368鄉鎮的需求，以科技翻轉生活。
日期：2019-11-12
曾經手握數千億元台幣資金的中國科技業國家隊「代言人」、清華紫光集團董事長趙偉國，四年前第一次來台灣就放話要「買下聯發科」、參股台積電，震撼台灣科技業，後來更成功取得矽品、南茂等科技業者的中國子公司三成至五成股份。 如今趙偉國一改當初的狂妄口氣，8日在北京表示「中國的集成電路（積體電路）還有非常長的路要走，要坐十年冷板凳」，美國擔心「中國威脅」是庸人自擾。
日期：2019-11-11
為了不讓家人擔心，我選擇另一種方式轉移恐懼與疼痛，手臂上的皮膚再也沒有完整過，藏在長袖毛衣下逐漸血肉模糊的爛肉，成了我確定自己還活著的依據。
日期：2019-11-11
因為每個人所擁有的資源是有限的，這個資源可以是時間、金錢、精力，甚至你的熱情，人只有在某些事物上先接受一般（甚至糟糕）的結果，才有足夠的資源在另一些事情上去追求更好的東西。
日期：2019-11-11
台灣不是沒有人才，可是為什麼到美國可以發揮，可以成功， 美國最偉大的地方不是國家有多強，而是美國夢的真實， 在美國，只要有夢想，努力奮鬥就可以成功。
日期：2019-11-11
