不少中年、退休人士喜愛運動，但高達8成以散步、健走為主，對增加肌肉較無幫助。若因肌肉不足產生肌少症，恐出現年紀愈大愈不想動、走路無力、跌倒骨折、長期臥床的情況。除了正確飲食，別忘了進行阻抗型運動，對增加肌肉才會更有幫助！
日期：2019-10-16
20210808編按：2020東京奧運最終日，肯亞馬拉松選手Eliud Kipchoge於今（8）日贏得男子馬拉松項目金牌，以2小時8分38秒跑完全程。賽後Eliud Kipchoge接受採訪時表示「今天我實現了我的奧運夢想，我總說運動就像生活，你可以贏也可以輸，但今天是我贏了，並可說這是我成功衛冕奧運冠軍的一天。」Eliud Kipchoge目前是4面奧運獎牌的擁有者，包括2004雅典奧運5000公尺銅牌、2008北京奧運5000公尺銀牌及2016里約奧運馬拉松金牌。在2小時內跑完42.195公里的馬拉松比賽，過去被視為是人類無法突破的極限。Eliud Kipchoge 於2019年奧地利維也納進行的「INEOS 1:59 Challenge」，成功地以 1 小時 59分 40.2 秒的成績，打破非官方的世界紀錄，把人類馬拉松的成績提升到2小時以內，重寫馬拉松歷史。今年36歲的Eliud Kipchoge被譽為是「史上最偉大的馬拉松跑者之一」，他用行動證明了人類沒有極限。很多人對Kipchoge的訓練與成功之道充滿好奇心，實際上他並沒有做什麼神奇的訓練，細探箇中之道，除了天賦，說穿了也就是以下幾點看似簡單，卻不太容易持之以恆的要點，以下是2019年Kipchoge的人物報導：
日期：2019-10-16
所有職場都有愚蠢的上司，但有時因為這種人，反而讓部門團結，同心協力解決問題。但如果誇張程度，已是違法黑心的程度，除了檢舉以外，也只能溜之大吉了。
日期：2019-10-16
「體育交流一直為增進中美友好發揮作用。」中國外交部10月15日這段發言，意味著中國與NBA的紛爭，將以中方軟化收場。身為全球最受歡迎的職業運動之一，NBA巧妙地運用自身影響力，在不道歉的情況下化解危機。但風波過後，中國網友熱衷的「思想審查」工作，不會就此停歇。NBA得到的「教訓」，是對所有中國外資企業，又一次的嚴肅警訊。
日期：2019-10-16
廢棄漁網覆蓋在珊瑚礁上，造成珊瑚白化、海底生物棲地嚴重破壞，是海洋生態浩劫一大殺手。FAO預估每年至少有64萬公噸（佔海洋垃圾10%）的漁具遺失或遺棄到海洋，2018年預估廢棄漁具可達到80萬公噸。為了給漁民創造豐富的海洋資源環境，澎湖縣政府聯合國立高雄科技大學、共同推動「澎湖縣礁區健康指數調查暨覆網清除計畫」，希望藉此傳遞復育海洋資源、漁業永續經營的理念。
日期：2019-10-15
作為洋基幾十年的老球迷，我最關注洋基對太空人第一場的美聯冠軍賽，因為洋基如果能過得了這一關，今年拿到MLB總冠軍的機率可能達八成以上，最後的結果是洋基在太空人的主場以7:0完勝太空人，這一勝意義重大。
日期：2019-10-14
香港反送中議題已延燒到商業市場！美國職籃NBA休士頓火箭隊總經理莫雷（Daryl Morey），發佈了一則挺香港反送中的推文，接連發生的事件，讓中國央視發出禁令，暫停轉播；而香港電競選手Blitzchung日前接受賽後訪問，因戴上面罩、喊出「光復香港、時代革命」，遭到遊戲母公司美商暴雪娛樂除名、取消獎金，引起莫大爭議。面對這一連串的事件，台灣總統蔡英文不畏壓力，挺身而出發聲，吸引大批網友留言、按讚。
日期：2019-10-09
騎著義大利血統的Guzzi V7 Classic駛進GOGOBOX， 摘下與香奈兒Coco Mademoiselle 香水廣告同款的Ruby安全帽，這位將重機騎得優雅的女騎士陳稚螢，細緻的妝容、從容的舉止，很難想像前一刻她還在山道上奔馳，冒著冷風和小雨，從新竹飆到石門水庫。
日期：2019-10-08
像是一種魔咒，只要聽到Steppenwolf的《Born to be Wild》唱起：運轉你的發動機，繼續向高速公路前進，尋找一個冒險……。歌曲鼓譟著血液裡的熱血因子，渴望像電影《逍遙騎士》那樣的自由精神，令人忍不住也想買輛重機，上路旅行！ 從引進到開放路權，台灣重機族群日益增長，而重機文化向下扎根，漸漸衍生出自我風格，於是，重機從賽道奔馳的猛獸，變成了浪漫公路旅行的好夥伴。而這幾位騎士，騎出自己的態度，做一名「Cafe′ Racer」。
日期：2019-10-08
20200111編按：第10屆立法委員選舉，台中市第二選區立委選戰，在國民黨立委候選人顏寬恒自行宣布敗選後，由「3Q哥」陳柏惟為台灣基進拿下第一席立委。【最終選舉結果依照中選會公告為準】陳柏惟於2019年10月接受《今周刊》採訪，自承雖然知道政治很困難，但他直到投入地方勢力盤根錯節的立委選舉，才意識到這場戰役的難度遠超乎想像.....
日期：2019-10-08
