編按：本刊邀請國家級運動教練、力格運動健護中心創辦人甘思元，針對動態熱身操、核心運動、上下半身肌力訓練、按摩伸展及跑步間歇運動等，設計成六大運動主題，本篇為第五主題；每個主題分成上、下兩篇教學示範，讓你透過平日養成，保持身體核心、四肢肌力的自我鍛鍊，達到健身功效。
日期：2019-11-13
台股下半年以來一路攀升，十月底以來更創近年新高。三位投資達人分別從基本、籌碼、技術面，分析對於目前指數多頭行情該如何操作。
日期：2019-11-13
生命的長度或許無法由人決定，但人生的寬度卻能自己定義。單車旅行家李文能(Leo)，60歲開始單車運動，並在同年展開出國單車旅行，6年來已出國騎乘30趟、累計26個國家，騎乘里程數達14369公里。他說，人生不要等，只要有機會、條件允許就騎出去，更用行動證明：年齡、語言或經濟能力都不足以侷限自己，上車就能出發！
日期：2019-11-12
脖子痛是中風前兆？「唉呀！我的脖子怎麼這麼痛，動都動不了，該不會是要中風了吧？！」王先生忙著趕出專案，坐在辦公桌前猛盯著螢幕已經三個小時後，突然感到肩頸一陣疼痛，冷不防地擔心自己的脖子痛，是不是代表著中風前兆。醫師提醒，若有以下如發燒、無力、吃止痛藥無效等6種狀況，最好就早點檢查！
日期：2019-11-12
經濟負擔龐大，玉佩還放不下男友，因為他需要她，沒有她不行。可是旁觀者清，是玉佩需要他，透過展現超級無敵的愛心，來證明自己值得被愛。
日期：2019-11-12
現在房價高到讓人難以買房，房市景氣不如以往，未來10年房子是否會更搶手或是滯銷？房市專家胡偉良從三個面向分析，表示房子是否會滯銷很難預測，「但肯定不會變得比現在更搶手。」
日期：2019-11-12
大東南亞 (GSEA，東南亞 + 台灣) 數位經濟體，正在成型，在全球經濟發展換檔數位引擎的過程中，這也幾乎可說是台灣的最後一張門票。由 Google、淡馬錫控股 (Temasek)、貝恩管理顧問 (Bain & Company) 在十月聯合發表的《2019 東南亞數位經濟》(e-Conomy SEA 2019) 年度報告，預估 2025 年東南亞數位經濟規模，將達 3,000 億美元。值得注意的，這份從 2016 年起每年發佈的研究報告，將 2025 年整體數位經濟規模的預估不斷上調。從 2016 年預估的 2,000 億、2018 年的 2,400 億，再到 2019 年的 3,000 億美元，顯見這個區域的數位經濟成長力道，持續超越各界預期。
日期：2019-11-12
10月底，中國首家營業收入為零，連續虧損數年的企業，澤璟製藥在科創板順利通過上市審查會。如果澤璟製藥順利獲得註冊並發行上市，毫無疑問將成為中國資本市場發展歷史的一個里程碑。
日期：2019-11-12
今年是我國政府科技機關(科技部及前身國科會)成立六十週年的重要時刻，科技部特別舉辦「科技領航閃耀一甲子—全球科技領袖高峰論壇( 2019 Global Science & Technology Leaders Forum)」，匯聚國內外學術及科研代表，擴大國際合作交流，連結國際科研資源，邁向我國科技發展的下一個里程碑！
日期：2019-11-12
