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深度睡眠就是每天「洗腦」、幫大腦重開機!重訓、瑜珈、慢跑...什麼運動最能助眠?打造好眠體質的秘訣
健康

深度睡眠就是每天「洗腦」、幫大腦重開機!重訓、瑜珈、慢跑...什麼運動最能助眠?打造好眠體質的秘訣

人在清醒的時候,無時無刻都會用到大腦,大腦雖然只佔了體重的 2% 左右,但卻用掉了約 20% 的血液。這是因為大腦要進行的工作量實在太大了,所以需要很多的能量才得以順利運作。血液是大腦能量的主要來源,如果我們以一輛汽車來比喻大腦的話,血液就類似汽油,提供汽車前進時所需要的能量。既然大腦使用了這麼多的能量,總是會有廢棄物吧?這就像是汽車利用汽油運作之後會排放廢氣一樣。因此血液並不是純粹的能源,也內含代謝後的產物。只是我們很少想過,大腦內的代謝物到哪裡去了?人體又該怎麼處理呢?

日期:2025-03-19

喝咖啡、吃海鮮...等於每周吞下一張信用卡?微塑膠讓心血管、失智風險大增...醫教2招幫你排「塑」便
健康

喝咖啡、吃海鮮...等於每周吞下一張信用卡?微塑膠讓心血管、失智風險大增...醫教2招幫你排「塑」便

當大家聽到 「我們每天都在吞塑膠」 這件事,大家最想問的是「怎樣排掉這些塑膠微粒?」,有些人較悲觀「逃不掉啊!人類共業,無奈的現實」。

日期:2025-03-18

最新民調/藍白刪凍總預算、否決覆議案:53%民眾認不適當!大罷免期間「對在野黨絕非好消息」
政治社會

最新民調/藍白刪凍總預算、否決覆議案:53%民眾認不適當!大罷免期間「對在野黨絕非好消息」

中國國民黨、台灣民眾黨聯手大幅刪凍今年度中央政府總預算,且聯手否決行政院的覆議案,引發討論。對此,台灣民意基金會周五(3/14)發佈最新民調指出,對於立法院大幅刪凍總預算,有2成8受調者覺得適當,5成3覺得不適當。覺得不適當的人比覺得適當的人多25個百分點;此外,當1成3國人覺得非常適當的時候,卻有2成6覺得非常不適當。台灣民意基金會分析,這傳達出在中央政府總預算問題上,社會主流民意明顯與在野黨站對立面,當大罷免可能野火燎原之時,社會一面倒不接受立法院通過的中央政府總預算結果,且強度可觀,對在野黨絕非好消息。

日期:2025-03-14

無亮點的中共兩會  為美中正面交鋒「保留子彈」        中國「三駕馬車」乏力  經濟成長能保五?
政治社會

無亮點的中共兩會 為美中正面交鋒「保留子彈」 中國「三駕馬車」乏力 經濟成長能保五?

年初DeepSeek橫空出世,點燃了陸、港股市場熱情,促成一波漲勢。相較於投資人的雀躍,中國兩會端出的經濟政策卻顯得平淡許多,背後有什麼盤算?

日期:2025-03-12

當地電力需求大增、政府可得租賃收益 全美最惡核汙染區 將變身最大太陽能電廠
國際總經

當地電力需求大增、政府可得租賃收益 全美最惡核汙染區 將變身最大太陽能電廠

<編按>《今周刊》為您精選《紐約時報》最具價值的全球時事,人文、財經、科技、進步的新聞報導,給您最快速、最前瞻的國際視野。

日期:2025-03-12

操盤20多年戰績幾全勝!「自營商天后」范姜奇秀捨千萬年薪、轉做藝文創投:不想把能力用在累積財富上
金融

操盤20多年戰績幾全勝!「自營商天后」范姜奇秀捨千萬年薪、轉做藝文創投:不想把能力用在累積財富上

「雖然在華人世界裡面,女生是被賦予比較多家庭責任的人,要兼顧家庭跟事業的話,我覺得時間管理是一個非常受用的方式」「也就是說,不管一個人的才華在哪裡,每個人都有24小時,只要好好把握、管理自己的24小時,就一定可以完成夢想」。有「自營商天后」之稱的范姜奇秀,在操盤時有個最厲害的功夫:不容易把賺的錢吐回去,在20多年的操盤生涯中,僅2年出現小虧。在專業領域極度講究理性、數據與分析,但在她的血液裡,也流淌著對藝術的熱情。范姜奇秀入行3、5年後,一次陪著兒子上畫廊習作的契機下開始學畫,她竟然拿下第32屆全國油畫展銀牌獎與台灣國展優選等獎項。一手操盤、一手拿畫筆,兼具理性與感性的平衡人生看似順遂、安穩,但總是有個問題縈繞在她的腦海中...,最終,她決定捨棄金融圈千萬年薪,投入藝文創投。

日期:2025-03-11

女富翁豪捐16億、卻穿200元平價衣...他從50位有錢人身上找到共通點:為什麼沒有胖子的秘密
理財

女富翁豪捐16億、卻穿200元平價衣...他從50位有錢人身上找到共通點:為什麼沒有胖子的秘密

編按:在史丹佛大學附設托兒所實驗室,米歇爾博士讓一群4歲小朋友餓5小時,再發棉花糖並告訴他們:「等我回來的時候,如果你沒有吃掉棉花糖,我就會再給你一個。」一些孩子吃掉棉花糖;另一些孩子克服誘惑。那些能夠抑制享樂本能的孩子,20年後,取得更優異的高中畢業成績、大學畢業成績也很出色,在社會上適應良好,成為富有的有錢人。本書作者鄭寅鎬就提到,有錢人一樣為了生計,比任何人都還要努力工作;有錢人之所以能經濟自由,是因為他們堅持抑制當下的享樂本能,願意承受大大小小的犧牲。光是看每年《富比士》評選的全球富豪榜上提到的富豪,就可以發現沒有一個人過胖。有錢人就是能夠控制享樂本能的人。減肥成功的人可以說已經具備成為有錢人的必要條件。鄭寅鎬是韓國資深企管專家,為了更了解有錢人的思考方式,他深入接觸超過50位富豪,歸納出一套「致富心理」。透過掌握有錢人的思考與行動方式,不再是財富的盲從者或金錢的奴隸,更能朝著自由、自主的聰明有錢人邁進!

日期:2025-03-04

48年前它是臭氣熏天的「黑水河」,李光耀花10年清理河道…關閉8千個養豬場,現風光旖旎,還能遊河
政治社會

48年前它是臭氣熏天的「黑水河」,李光耀花10年清理河道…關閉8千個養豬場,現風光旖旎,還能遊河

許多遊客來到新加坡,無不前往濱海灣這個現代化的地標區,欣賞摩天大樓與著名的魚尾獅,或搭乘游船暢遊新加坡河及濱海灣,沿途欣賞兩岸繁華的都市景觀,感受當地的風土人情。夜幕低垂後,沿著河畔餐廳品嚐美食,沉浸於燈火璀璨的夜景之中,更是許多遊客心目中難忘的旅遊體驗。然而,很少人能想像,這條如今風光旖旎的河流,曾經是一條臭氣熏天、污穢不堪的黑水河。在1977年以前,只要聞到刺鼻的惡臭,人們便知道新加坡河就在附近。如今的潔淨與繁榮,背後卻是一場長達十年的艱鉅整治工程。

日期:2025-03-04

73歲龍應台移居台東4年體悟:都蘭山中、太平洋畔...不以「人」為中心的世界可能長得怎樣?
退休

73歲龍應台移居台東4年體悟:都蘭山中、太平洋畔...不以「人」為中心的世界可能長得怎樣?

編按:龍應台2021年移居台東,開啟她在都蘭山中、太平洋畔的生活。離開城市,到沒有房子、沒有車聲、甚至沒有人的語言的地方,想讓腳板踩在柔軟濕潤、土味瀰漫的爛泥巴上,想讓耳朵聽見夜鳥的呼叫,想讓眼睛注視一片葉子、葉片上的梗、梗上的一隻螳螂、螳螂腿上一根一根的刺。想知道,不以「人」為中心的世界可能長得怎樣?從龍應台的山林野居,透過「注視」,將自然與人緊密聯繫,並從中挖掘出更深層的思考,從生命的脆弱到一草一木、一蟲一獸的神奇,無不揭示對生活以及存在的深刻扣問。

日期:2025-03-04

總預算刪減衝擊/交通部遭刪凍逾170億,民眾哪些權益受損?領牌考照、搭公車、公路養護...衝擊一次看
政治社會

總預算刪減衝擊/交通部遭刪凍逾170億,民眾哪些權益受損?領牌考照、搭公車、公路養護...衝擊一次看

年前立法院上演預算大戰,各部會預算慘遭刪凍。行政院今日(2/27)通過覆議提案,認定今年度總預算窒礙難行,經總統賴清德同意後,將移請立法院覆議。交通部也說明預算對民眾的具體衝擊。

日期:2025-02-27