編按：本書作者徐棟英是現任銀髮族及上班族體適能訓練課程教練及講師，從事教學銀髮族練肌力課程已有10年時間。他提倡每天30分鐘「節拍超慢跑」，搭配核心肌力訓練，提升代謝力、改善體態與健康。一個從3歲到93歲都適用的「節拍超慢跑」，只需手機下載節拍器，每天30分鐘，就能降三高，同時改善睡眠問題。徐棟英分享遊覽車司機的案例，45歲時因工作久坐、飲食失控胖到104公斤，練習超慢跑、核心肌力訓練，成功減至72公斤，不只找回健康，更挑戰百K馬拉松，跑出人生新目標。
日期：2026-07-21
今周刊編按：74歲聯電榮譽副董事長宣明智驚傳腦出血送醫搶救中！宣明智在週日(7/19)清晨在新竹寶山住家中，疑似因爲意識不清，家人向119報案，緊急送往竹北東元綜合醫院急救，目前正在手術中。新竹縣消防局對於派員急救一事三緘其口，表示無法透露病患隱私，據了解，院方隨即召集腦神經外科團隊緊急評估，並確認需立即進行腦部手術。宣明智助理對外證實，人確實在手術室中進行手術，宣明智兒子宣昶有臉書發聲：「一起為宣爸集氣，脫離危險」！據悉，宣明智緊急送醫開刀後，目前已轉往加護病房進行觀察。宣昶有在臉書上感謝醫師，並透露目前父親的昏迷指數已從原先的3分拉到11分，也感謝大家的許願與禱告。業界得知消息後，亦密切關注這位半導體界重量級人物的醫療狀況。
日期：2026-07-19
民進黨周日(7/19)召開全代會，民進黨黨主席、總統賴清德授予提名的19位縣市長參選人戰旗，而由全國黨代表票選出30位新任中執委名單也出爐，以新潮流拿下9席最多。賴清德在臉書上指出，今年也是民進黨再度受人民託付，連續執政滿十年，「這是人民給我們的信任，也是人民給我們的責任，台灣已經逐步邁向新時代，提名新世代的治理人才，就是要扛起新時代的新台灣」。「而新的地方治理，不僅要有優秀的縣市長，也需要卓越的縣市議員、鄉鎮市長，共同組成新世代團隊，來領航新時代，一起共同打拚，我想借用咱大家的歐吉桑信介仙的一段話，來勉勵所有投入年底選舉的同志，政治家一定要很仁慈，比醫生還要仁慈，看到別人的痛苦，就像看到自己親人的痛苦，有這種心才能當政治家」。賴清德說，期待黨內同志站在第一線，團結一致，共同反對中國「紅色恐怖」對台灣社會的威脅，齊心守護民主自由的生活方式，絕對不讓「民主台灣」走回頭路，變成「中國台灣」。以下為賴清德臉書全文。
日期：2026-07-19
台股今天（2026年7月17日）暴跌2953點，或6.47%，尤其是台積電前一天開法說會，繳出漂亮業績成績單，並給出令人振奮的展望後，股市竟然暴跌，令人傻眼。儘管會有一些老生常談，這一期還是得叮嚀大家，股市暴跌下要抱持的一些態度以及一些注意事項。
日期：2026-07-17
青安貸款3.0拍定，行政院公布針對結婚、育兒申貸者，拉高申貸金額上限，結婚申貸人最高申貸金額提高至1200萬，若結婚且育兒提高為1500萬，頗能穩定目前房市基本盤。台灣房屋集團趨勢中心執行長張旭嵐表示，青安貸款3.0可望無縫接軌，一般申請者額度和寬限期都比照2.0版，對於今年正在進行購屋計畫的首購族而言算鬆了一口氣，無須趕時間購屋搶貸2.0版本。信義房屋不動產企研室專案經理曾敬德指出，青安3.0補貼比2.0剛上路時還要划算，利率補貼更拉長到3+3年（第4年逐年遞減），和一般房貸相比補貼後利息千萬房貸可省逾30萬元，算是相當有感的政策，同時青安1.0、2.0都可以適用新規定，照顧到的族群更多。住商不動產企劃研究室執行總監徐佳馨則是認為，比起前兩版雖然補助不變，新青安3.0範圍大幅限縮，，加上央行選擇性信用管制持續，不太容易掀起1.0的熱潮，加上選舉在即，過於優惠的房貸恐怕引起炒房疑慮，「先講求不傷身體，再講求效果」應是目前規劃3.0版的最高指導原則。
日期：2026-07-16
行政院周四（7/16）召開院會，通過「青年安心成家購屋優惠貸款」青安方案3.0（新青安3.0），將自2026年8月1日起實施，申辦期間至2029年7月31日止。財政部說明，青安3.0以「減輕負擔、快樂婚育、精準對象、完善機制」四大面向優化，新增申貸資格條件，借款人須未滿50歲，且「本人年所得」不逾200萬元。至於購屋鑑價或總價依縣市設限，財政部說明，台北市為3500萬元、新北與新竹縣市2500萬元、其他縣市2000萬元。外界關注的貸款額度上限，財政部指出，婚育家庭貸款額度同步調高，新婚家庭最高1200萬元、育有未成年子女家庭最高1500萬元。財政部提醒，如借款人於今年7月31日前申辦「青安2.0」尚未撥款者，若符合婚育家庭資格，可提供證明文件，向公股銀行撤案重新申請「青安3.0」方案，但一經選擇後就不得變更。財政部推估，青安3.0方案潛在適用的戶數，為15.7萬戶至16萬戶之間。
日期：2026-07-16
一八五六年七月十日，一位窮木匠憑藉「十四號椅」取得奧地利專利，創下五千萬張銷售傳奇。從被公會排擠、被當瘋子，到成為全球化商品的先驅，他是怎麼做到的？
日期：2026-07-15
編按： 環球晶（6488）股價強勢創下新天價，除了受惠美國晶片法案補助、美光簽下長約外，更反映市場重新看好矽晶圓產業景氣。不過，環球晶今年股價已飆漲250%，接下來還有機會繼續上攻？AI帶動HBM、高階封裝等新需求快速成長，但全球矽晶圓市場高度寡占，前五大廠包括日本信越、SUMCO、台灣環球晶、德國Siltronic（環球晶持有13.7%）以及韓國SK Siltron掌握逾九成市占，但多數同業近年擴產仍相對保守，只有環球晶積極在美國布局新產能，可望搶占供應鏈先機。CFA特許分析師「Min投資說書小棧」在臉書發文表示，美光和環球晶簽長約只是第一槍，後續應該可以看到更多合作案。他認為目前矽晶圓現貨價才剛開始上漲，環球晶也停止簽新約，參考記憶體行情，當市場重新開始搶簽長約前，整體矽晶圓族群景氣循環仍有向上空間。不過他也表示，環球晶短線漲幅已不小，相較之下，持有環球晶逾四成股權、享有控股折價的中美晶，或許更值得中長線留意，但操作上仍應避免重押單一景氣循環族群。
日期：2026-07-14
好市多以優於同業的薪資與福利聞名，不少員工一待就是數十年，甚至做到退休。美國一名在好市多任職40年的員工巴扎爾表示，退休帳戶存款已突破100萬美元，約新台幣3211萬元，靠著這份穩定收入買下附帶游泳池的房子，還曾帶著家人到歐洲旅遊。台灣好市多同樣以薪資與福利吸引員工，員工時薪為258元起，享有團體保險、健康檢查、會員卡等多項福利，成為不少人眼中的優質職場。
日期：2026-07-13
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