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深度睡眠就是每天「洗腦」、幫大腦重開機!重訓、瑜珈、慢跑...什麼運動最能助眠?打造好眠體質的秘訣
健康

深度睡眠就是每天「洗腦」、幫大腦重開機!重訓、瑜珈、慢跑...什麼運動最能助眠?打造好眠體質的秘訣

人在清醒的時候,無時無刻都會用到大腦,大腦雖然只佔了體重的 2% 左右,但卻用掉了約 20% 的血液。這是因為大腦要進行的工作量實在太大了,所以需要很多的能量才得以順利運作。血液是大腦能量的主要來源,如果我們以一輛汽車來比喻大腦的話,血液就類似汽油,提供汽車前進時所需要的能量。既然大腦使用了這麼多的能量,總是會有廢棄物吧?這就像是汽車利用汽油運作之後會排放廢氣一樣。因此血液並不是純粹的能源,也內含代謝後的產物。只是我們很少想過,大腦內的代謝物到哪裡去了?人體又該怎麼處理呢?

日期:2025-03-19

世界級藝術雕塑巨型蜘蛛在台灣!路易絲・布爾喬亞個展首度登場、張清芳跨界合作,揭作品背後隱藏故事
品味收藏

世界級藝術雕塑巨型蜘蛛在台灣!路易絲・布爾喬亞個展首度登場、張清芳跨界合作,揭作品背後隱藏故事

國際名家藝術作品再登台,富邦美術館繼《真實本質—羅丹與印象派時代》、《梵谷:尋光之路》展覽之後,將於3月15日至6月30日期間推出知名法裔美國藝術家路易絲・布爾喬亞(Louise Bourgeois)第一個在台灣的大型個展「路易絲.布爾喬亞:剛從地獄回來,順便說一句,太精采了」(Louise Bourgeois: I Have been to hell and back. And let me tell you, it was wonderful.),將於藝術家長達70年的創作生涯中,精選60多件作品,展出藝術家精彩的生活創作。

日期:2025-03-14

IG抽獎連中2支iPhone、純情男網路女友「邀見父母」…逾4成上班族都被騙過,財損平均6位數!
生活消費

IG抽獎連中2支iPhone、純情男網路女友「邀見父母」…逾4成上班族都被騙過,財損平均6位數!

「恭喜同學,股票上漲獲利30萬,建議可以追加投資。」、「你的賣場缺乏金流驗證,請你提供銀行帳戶來核對…」。近年,國內詐騙案件層出不窮,假投資、網購詐騙、假檢警詐騙,五花八門的詐騙事件一籮筐,令人眼花撩亂。據統計,台灣有超過8成上班族曾經碰過詐騙集團,更有43.5%的人曾經受騙,因此造成財物損失或個資外洩。其中,職場環境較單純的服務業,受騙比例最高。而從事金融、保險相關行業的人,由於有一定專業知識,遭詐騙成功的比例最低。

日期:2025-03-14

考上司法官、律師想教書沒門路,當法律顧問卻變推動婦權「大前輩」!尤美女:看到不公不義眼睛就睜開了
政治社會

考上司法官、律師想教書沒門路,當法律顧問卻變推動婦權「大前輩」!尤美女:看到不公不義眼睛就睜開了

「那時候我完全沒有婦女或性別意識,他們(婦女新知)留了字條給我,說有一群關心婦女議題的婦女朋友,想成立一個雜誌社,希望找一個學法律的」。在威權時代下成長的前立委、律師尤美女,談到人生中的許多次因緣際會與誤闖。她先是為了好找工作,從台大政治系「誤闖」法律系,還考上司法官、律師。大學畢業後,原本規劃當老師,卻因台大非師範大學,且沒修教育學分,即使請出系主任、院長寫介紹信,仍被各學校打回票,讓她頓覺「無路可走」。指導老師建議可先當法律顧問,也迎來她人生第二個轉折。抱著認識朋友的心態,尤美女「誤闖」了婦女新知雜誌社(現婦女新知基金會)擔任法律顧問,至此啟迪性別、婦女意識。「我在那裡感受到當頭棒喝!」不僅是前輩穿著震撼了尤美女,在背誦標準答案教育環境下成長的她,看著前輩們發揮各自所學的化學、統計、文學等不同專業角度,共探一個問題,最後直搗議題核心,讓她聽得一愣一愣,「原來答案不只有一個」。

日期:2025-03-13

連續14個月人口負成長,平均每天減91人…桃園市人口增加最多,台北市出生率最高,六都唯一正成長
政治社會

連續14個月人口負成長,平均每天減91人…桃園市人口增加最多,台北市出生率最高,六都唯一正成長

內政部統計,今年2月新生兒總計為1萬407人,較1月增加912人。不過,台灣人口總數在今年2月底為2338萬4614人,較1月減少1萬1435人,已連續第14個月負成長。少子化已經成為全國問題,台北市也面臨同樣的挑戰,不過,北市新生兒人數逆勢突圍,去年達到1萬7,122人,較112年成長6.83%,是六都唯一出生數正成長的城市。

日期:2025-03-12

有錢人其實高工時、睡不飽...億萬富翁是省出來的!從買車、喝咖啡就知道,30年貼身觀察富豪的致富秘密
理財

有錢人其實高工時、睡不飽...億萬富翁是省出來的!從買車、喝咖啡就知道,30年貼身觀察富豪的致富秘密

編按:本書作者丹.斯特魯策爾是一位「財富研究員」,他觀察研究世界的超級富豪超過30年。在研究頂層1%有錢人的生活態度、方法和習慣的過程中,發現富翁都存在一些共通模式!一般人對富翁的想像,會想到有錢人生活奢侈、躺著就有被動收入,但多數的有錢人是住在中產階級社區、開二手車,為了經濟壓力而高工時、壓力大還睡眠不足。頂層1%的有錢人之所以會致富,在於他們非常節儉,錢都花在會增值的東西,收入的25%~50%都拿去儲蓄。有錢人不會像其他多數人,買自己買不起的汽車,甚至是每天去星巴克買一、兩杯拿鐵,而不是自己準備咖啡。有錢人其實是選擇來的,他們延遲享樂,讓花費低於收入,在生活方式做不少犧牲。

日期:2025-03-11

發現隱藏珍珠!建築女力
生活消費

發現隱藏珍珠!建築女力

百年來,台灣女建築師如同隱藏寶石,逐漸綻放耀眼光芒。從上一輩到引領時代風潮的當代女建築師,她們始終專注於人的幸福需求、環境與文化永續,為建築注入溫柔堅韌的靈魂。

日期:2025-02-26

兄弟總教頭讚紐約女孩莎拉「能看見旁人忽略的細節」  中職首位女打擊教練: 有平等機會,   女性也能成為一分子
職場

兄弟總教頭讚紐約女孩莎拉「能看見旁人忽略的細節」 中職首位女打擊教練: 有平等機會, 女性也能成為一分子

來自紐約長島的莎拉,不輕易放棄才華、勇敢追夢,成為中華職棒首位女性技術教練,對這項由男性主導的運動而言,具有劃時代意義,也是台灣性別平等的重要里程碑。

日期:2025-02-26

趁有頭髮時快拍遺照、飯吃8分飽剩下2分要吃藥...只有阿公阿嬤能玩的地獄梗:人終有一老,他們如何笑著過?
情感關係

趁有頭髮時快拍遺照、飯吃8分飽剩下2分要吃藥...只有阿公阿嬤能玩的地獄梗:人終有一老,他們如何笑著過?

編按:沒想到老人家更懂玩地獄梗,而且是火力全開!《銀髮川柳》是日本全國公益自費老人之家協會舉辦的徵文活動,平均投稿民眾年齡69歲,最年長的甚至超過100歲,面對年齡的增長,他們選擇以愉快、自信地態度面對,從抱怨老伴、身體、到不服老的脾氣…幽默的文字讓你翻開就不爭氣地笑了。川柳指的是日本的傳統短詩,只要字數符合「5、7、5」(但因翻譯成中文,為求精準呈現詩中的詼諧幽默,所以未拘泥字數限制)。老人家把日常寫成詩,有時辛酸、有時無奈、有時爆笑…人終有一老,誰都逃不掉,面對老後的生活困擾,我們可以笑著過!超高齡社會來臨,銀髮長輩們也能自己活出一道美好風景。

日期:2025-02-25

62歲楊文欣胰臟癌病逝…前立委大地主健診發現仍難救!沉默殺手致命8症狀、喝手搖飲罹癌率增8成?
健康

62歲楊文欣胰臟癌病逝…前立委大地主健診發現仍難救!沉默殺手致命8症狀、喝手搖飲罹癌率增8成?

前立委楊文欣周二(2/25)病逝於中國附醫,享壽62歲,他是在去年健康檢查時,發現罹患胰臟癌,雖然積極治療仍不敵病魔離世。胰臟癌初期通常沒有症狀,患者自身難以覺察異常,即使出現症狀,很容易被誤認為是腸胃道不適而忽略。嘉義醫院副院長暨肝膽腸胃科醫師陳詩典說,胰臟癌很難早期發現,第二是復發率高,有高達85%病患被確診時,已是晚期無法開刀,即便15%有機會開刀的病患,仍有80%的人術後會復發。近年有研究指出,國人胰臟癌罹患率上升恐與愛喝手搖飲有關,據美國、新加坡研究,若每周喝3次含糖飲料,罹患胰臟癌機率高8成,更會增加心臟冠狀動脈阻塞、中風、痛風等疾病風險。

日期:2025-02-25