編按：想要增肌減脂，運動前、中、後怎麼吃最有效？大家總渴望透過運動來維持身材，卻總是過不了「吃」這一關，要有好身材，「七分靠吃、三分靠練」！往往除了克制不住口腹之慾外，更多的是不知道該如何「好好的吃」。如果不能好好選擇飲食，不僅肥肉甩不掉、肌肉養不出來，更有大大降低體內循環代謝能力。到底運動前應該吃什麼才能增加運動表現、延緩疲勞？運動後又該吃什麼才能快速補充體力、修復肌肉？高敏敏營養師也公開重訓後五大建議食物搭配，吃對了，訓練效果更好！
日期：2025-12-19
央行第4季理監事會延續現行房市管制並未鬆綁，對此，國城建設董事長洪平森表示，央行的決策在意料之中，房市將於今年底、最慢明年第一季落底將春暖花開。房仲業者表示，9~11月不動產放款集中度不降反升，且消費者購置住宅貸款餘額仍不斷推高，加上股市表現佳，市場資金充沛，若鬆綁管制，恐難避免游資轉進房市，「捏驚死，放驚飛」是央行最大難題。明年有可能在資金上採取相對寬鬆態度。而央行宣布2026年起，不動產貸款總量回歸銀行內控，民眾關心房貸貸款未來會比較容易貸嗎？大家房屋企劃研究室公關主任賴志昶分析，表面上要銀行自律，但其實央行金檢仍在，形同銀行方仍是戴著「緊箍咒」，因此銀行方仍會持續審慎對待申貸客戶，明年購屋者貸款難度應難以實質降低。中信房屋研展室副理莊思敏表示，未來銀行資金調度應較有彈性，可望釋放更多放款動能，進而緩解目前房貸排隊的壓力，但其對市場帶來的實質影響，仍有待後續觀察。
日期：2025-12-18
今周刊編按：立法院司法及法制委員會周四(12/18)通過對總統賴清德、卓榮泰的譴責案，並將卓榮泰移送監察院彈劾，民眾黨主席黃國昌表示，他也將提案彈劾賴清德。根據國民黨團、民眾黨團晚間發出的採訪通知顯示，藍白預計週五（12/19）聯合召開「彈劾違憲總統，反帝制、反專制、反獨裁」記者會，宣布將彈劾賴清德。監察院表示，公務人員部分皆依監察法規定辦理，如收到陳情，皆依程序處理。卓榮泰接受媒體訪問時回應，移送監院彈劾可以證明兩件事情，第一，監察院雖然預算被大幅刪減跟凍結，但至少沒有像大法官被整個喪失功能，也證明維持憲政機關運作的必要性是對的；第二，只要有任何的憲政機制可以引用，沒有人可以獨裁。卓榮泰表示，最重要的是，如果大家《憲法》體制裡面好好運用、好好來談，總會談出一條在憲政體制之下，國家應該走的正常的道路。彈劾意思？彈劾門檻多高？彈劾總統賴清德流程怎麼走？
日期：2025-12-18
最新旅行社黑名單出爐！隨著寒假與春節旅遊旺季將至，觀光署公布最新旅行業營運狀況，多達39家旅行社解散；此外，還有被廢止或撤銷執照的旅行社，名單提供民眾參考不踩雷。觀光署指出，部分旅行社業者保證金遭扣押或執行，提醒民眾規畫國內外行程時務必提高警覺、善用官方查詢管道，自保權益。
日期：2025-12-18
00919(群益台灣精選高息ETF)12/16(二)除息，本次配息0.54元，除息當天收22.19元，週四(12/18)最高觸及22.24元盤中填息。週三(12/17)成交20萬張天量，外資直接吞了10.6萬張，激勵00919股價持續強勢。而前一次的息值也在12/4收盤完成填息，是過去3季以來首度收盤順利填息，讓不少投資人信心大振，但存股族也想問，現在22元以上了還能買嗎？
日期：2025-12-18
編按：本書作者是資深媒體人池熙羣，在45歲面臨外公臥床、雙親相繼失智，決定提前退休，全心投入家庭照顧。他從照顧外公開始，接連照顧中度失智的父母，陪伴雙親長達10年，他擁有豐富的照護經驗，也訴出照顧生活中的各種困境。他曾為外公被約束帶綁住而怒斥醫護，直到面對失智母在14天連2次摔斷髖關節，再摔可能會長期臥床的情況下，他不得不用輪椅的安全帶限制行動，最後換成密碼鎖綁帶，儘管媽媽哀求：「求求你解開好不好？不要把我綁在椅子上…」他只能心酸說：「老媽對不起，我不能讓妳自由行動」。他深刻領悟：零約束是人權，但當照顧者實在無力撐不下去，誰來幫忙照顧？只有親身經歷和體會過這樣遭遇的家屬才能懂：「約束」是兩難的人生課題。約束，是對基本尊嚴的剝奪，而也同時是對被照顧者的仁慈。是糾結的愛，也是體諒。
日期：2025-12-17
我真的、真的、真的受夠了一週五天的上班生活。每天在固定時間到公司，做著自己並不想做的工作⋯⋯，我想從這樣的日子中掙脫出來。我不需要高級轎車、不需要高級手錶、不需要豪宅大樓或是名牌精品。我只想要自由，就只是自由而已。為了自由，我認為最需要的就是金錢。只要有錢，就能從現在的公司離職，擺脫束縛，獲得自由。而我深信，只要擁有自由，就能獲得幸福。
日期：2025-12-17
(今周刊1513)展望「金馬年」，如何選股才能提高獲利勝算？五位知名財經作家在此分享他們的選股名單與操作策略，跟著贏家超前部署、掌握賺錢契機。
日期：2025-12-17
(今周刊1513)台、美股市御風而上，展望二○二六年，該掌握哪些投資方向與風險？三大法人名家，從趨勢、總經、產業分享他們的投資看法。
日期：2025-12-17
