編按：本書作者洪泰雄是台大營養教育課程的講師，他解析細胞自噬是什麼、如何啟動細胞自噬，並提供7日細胞自噬飲食法，透過正確的飲食時機與食材，幫助細胞進行整理與修復。書中提到，一位45歲的科技公司高階女主管，長期工作壓力大、作息混亂，體重達85公斤，實踐細胞自噬飲食、穩定作息與運動，3個月內體重降到70公斤，精神、脂肪肝指數、血糖與血脂也明顯改善。她笑著說：「這段時間就像替身體進行一場大掃除，不只瘦下來，整個人感覺年輕了10歲！」除了減重，案例中也提到不少人透過這套方法改善代謝狀況、延緩老化、預防慢性疾病，作者希望傳達的觀念是：給身體正確的食物，細胞就會開始自我清理、修復，健康也會慢慢回來。
日期：2026-03-13
強烈大陸冷氣團南下！週四（3/12）晚上至週五清晨最冷，本島平地最低溫將降至8度左右，幸好這波冷氣團水氣不多，屬於乾冷型態。受到輻射冷卻效應影響，週五(3/13)至週六(3/14)清晨將出現明顯低溫，日夜溫差大。週五清晨中部以北、宜蘭低溫12至14度，中南部近山區有10度以下機率。周六清晨低溫更明顯，局部地區下探9至10度。周六白天冷氣團離開，溫度回升明顯，日夜溫差仍大，下周日至周三持續回暖。
日期：2026-03-13
WBC經典賽C組預賽進入尾聲，週一韓國澳洲開打，韓澳比分終場結果7:2，以2勝2敗隊伍的對戰失分率來看，韓國隊拿下第二張八強門票，台灣晉級劇本破滅，而下屆經典賽，中華隊需要從資格賽重新打起嗎？為什麼台灣韓國同樣2勝2敗，卻是由韓國拿下第二張晉級門票？根據主辦方大聯盟官方規則，WBC預賽採「分組單循環賽制」，若只有2隊同戰績，以兩隊間該場比賽勝方晉級，若2隊以上，則會計算「失分率」。失分率計算公式為「失分／防守出局數」，因此不論輸贏，都得盡量壓低失分。
日期：2026-03-09
台韓大戰週日(3/8)11點開打，中華隊派出最後王牌：日本火腿的古林睿煬先發，南韓隊將由左投柳賢振掛帥登板，對決中華隊打線。一局上古林睿煬發威讓韓國隊三上三下，二局開局，國防部長張育成海底撈月擊出陽春全壘打，取下關鍵第一分！五局下在南韓隊一三壘有人的狀況下，中華隊喊出暫停，古林睿煬下場換旅美投手林維恩上場。林維恩上場後，南韓得一分，不過壘上打者都清空。而中華隊也不是好惹的，6局隨即鄭宗哲開轟再奪一分，台灣2:1領先。不過6局下南韓隊進攻，被金倒永敲出2分全壘打，南韓暫時以3:2領先台灣，雙方戰況緊咬。7局費仔再次開轟拿兩分，4:3台灣再次領先！不過，8局下金倒永敲出二壘安打，把人送回本壘一分，把分數再次拉回4:4。9局，雙方投手陣容穩定發揮，將戰局拉長至延長賽。10局上，台灣隊長陳傑憲帶傷上陣進行代跑，靠著犧牲觸擊成功跑回本壘得分，5:4台灣再次超前！10局下，守護神曾峻岳登場，成功阻止韓國跑者回到本壘，守住本場勝利。終場台灣以5:4氣走韓國，奪下經典賽第2勝。台灣達成晉級8強的第一道門檻，晚間日本也順利擊退澳洲、週一韓國擊退澳洲，且韓國要拿8分以上、澳洲也要拿下3分，在三隊都2勝2敗下，中華隊比較對戰失分率之下，才有機會晉級。
日期：2026-03-08
2026WBC經典賽C組賽事白熱化，澳洲奪下2勝、南韓奪下1勝，台灣隊首戰敗給澳洲，週五(3/6)第二戰對上日本以0:13敗北，周六(3/7)「晚接午」對上二連敗的捷克。這場台灣對捷克，推出效力運動家的莊陳仲敖應戰，捷克隊則是派出左投諾瓦克（Jan Novak）登板先發。一局開局台灣隊鄭宗哲、張育成連續拿下2分，為經典賽3場以來首度得分。一局三安打戰術盜壘，台灣2:0領先捷克！二局費仔在滿壘狀況下，敲出去大滿貫，台灣拿下6分！4局中華隊再有斬獲拿下2分，比數拉到8:0。5局兩分串連再加上高飛犧牲打，送回林家正回本壘再拿一分，9:0領先捷克。6局上狂衝5分擴大到14:0，終場7局扣倒提前結束。經典賽預賽與八強複賽皆設有提前結束比賽機制，也就是所謂的「扣倒」規則，若5局結束雙方分差達15分以上，或7局結束分差達10分以上，比賽將提前結束。----1上鄭宗哲偷點形成內野安打，宋盛睿三振，費仔偷點安打，鄭宗哲率先拿到中華隊第1分，張育成再敲安2：0領先，林安可滾地出局、吉力吉撈吞K。1下遭瓦夫拉敲出二壘安打，莊陳仲敖飆出三振，但接著判決投出四壞保送，形成1出局一二壘有人，回穩連飆2K下庄。2上陳晨威敲安後盜上二壘，鄭宗哲保送，宋盛睿再保送形成滿壘，費仔一棒敲出去滿貫砲，台灣6：0捷克。2下莊陳仲敖飆出本場第4K，切文卡出局，2出局後遭門希克敲安，再讓普雷達敲出右外野飛球出局。3上林安可出局、吉力吉撈遭三振、林家正保送，捷克換上左投杜菲克，江坤宇出局。3下在2出局後，莊陳仲敖對克魯普投出觸身球擦到球衣，台灣換上林昱珉登板。4上鄭宗哲保送後盜二壘，費仔被敬遠發動雙盜壘，二三壘有人，張育成擊出穿越安打送回2分，本局再取2分以8:0領先捷克。4下林昱珉被代打布貝尼克敲出德州安打後狂飆三振，再製造一壘滾地出局。5上捷克換上左投巴托，林家正敲三壘滾地、江坤宇平飛安打一三壘有人，陳晨威高飛犧牲打2分到手。5下林昱珉投出首次三上三下。6上捷克換上右投施耐德，費仔保送後盜上二壘、張育成敲安再奪一分，林安可三振、吉力吉撈觸身球上壘。捷克換右投維切爾卡，林家正觸身球滿壘，代打張政禹滿壘保送，陳晨威安打。捷克換上右投卡普卡，鄭宗哲一壘滾地球再打回1分，台灣14：0擴大領先。6下換上林凱威，捕手林家正更換蔣少宏，林凱威三上三下。7上代打吳念庭敲安、張育成出局，林安可上壘、張政禹出局。7下，台灣換上曾峻岳三上三下比賽提前結束。
日期：2026-03-07
天氣預報搶先看！週五(3/6)東北季風增強，北部及東北部降溫轉雨，其他地區早晚亦涼，尤其北臺灣愈晚愈濕冷，將持續影響到週六(3/7)，直到週日(3/8)白天起東北季風減弱。下周一(3/9)又將有一波東北季風增強，基隆北海岸、宜蘭、花蓮則有較大雨勢，預估持續至下周三(3/11)；下周三水氣轉少，緊接著下周四再有另一波東北季風增強，預估將影響至下個周日(3/15)。為什麼春天天氣變化快？氣象專家林得恩列4點說明，由於春天大氣環流正處於冬季型向夏季型轉換的過渡期，易造成「今天冷、明天暖；上午晴、下午雨」；春季大氣穩定度低，系統一點火就爆，小擾動就可能造成天氣劇烈變化，這也是為什麼春季較容易出現雷雨、冰雹、強陣風。
日期：2026-03-06
生日去哪裡有優惠？這個月過生日、要幫家人好友們慶生的朋友們看過來，2026年各大連鎖餐飲生日優惠出爐，不僅有幾歲生日送幾隻蝦、用餐送蛋糕、4人同行1人免費等好康優惠，就連速食餐廳業者也祭出APP會員壽星優惠，好多小確幸別錯過！部分優惠內容需要事先預約訂位，且當日用餐需出示身分證件才享有優惠。一年就只過這麼一次生日，不如好好的犒賞一下自己。《今周刊》本文整理各大連鎖餐飲集團生日優惠，包含火鍋、燒烤、速食、吃到飽通通都有！
日期：2026-03-06
龜山島在經歷 3個月的冬季封島後，已於3月1日起正式開放登島！這座位於宜蘭縣頭城鎮海岸外的神秘小島，不僅因外型像一隻浮龜而得名，更曾被國際評選為「全世界最酷的小島之一」。去龜山島要多少錢、去龜山島要預約嗎、龜山島有什麼好玩的？本文整理龜山島景點、開放時間、登島申請方式及網站、登島費用、一日遊行程、搭船賞鯨以及交通資訊，一次看懂怎麼玩龜山島。
日期：2026-03-06
2026九合一選舉時間，藍綠白三大陣營提前進入備戰狀態！從六都到縣市選戰，誰有機會角逐？哪些人是各黨的熱門人選？藍白要怎麼合作？今周刊帶您一次掌握2026九合一選舉時程、各黨布局、六都與各縣市熱門人選、上一屆選舉戰果，快速了解年底最受矚目的政治大戰。
日期：2026-03-05
2026台灣燈會在嘉義！自2026年3月3日（農曆正月15日元宵節）至3月15日，以「光遊嘉義・超級有型」為主軸，展開為期13天的台灣燈會。2026台灣燈會主燈以「光沐－世界的阿里山」為名，靈感來自於阿里山神木，高達21公尺，主燈展演規劃為3分鐘燈光秀，以「光」為主軸，串聯山、海與宇宙。2026台灣燈會與任天堂合作，打造「2026台灣燈會Ｘ超級瑪利歐・星燦嘉年華」特色燈區，並推出限量「？磚塊」造型小提燈，被網友譽為「史上最想收藏的燈會提燈」，領取攻略一文看。2026台灣燈會還把TECH WORLD台灣館「搬回嘉」，讓沒能親臨大阪世博的民眾也能「在嘉」參觀，預約系統已上線，快來預約吧！
日期：2026-03-04
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