編按：本刊邀請國家級運動教練、力格運動健護中心創辦人甘思元，針對動態熱身操、核心運動、上下半身肌力訓練、按摩伸展及跑步間歇運動等，設計成六大運動主題，本篇為第五主題；每個主題分成上、下兩篇教學示範，讓你透過平日養成，保持身體核心、四肢肌力的自我鍛鍊，達到健身功效。
日期：2019-11-06
乳癌是女性健康隱形殺手，最新研究發現，喝酒會增加乳癌風險，但是，葉酸可降低乳癌風險。專家指出，大部分的乳癌危險因子都與女性荷爾蒙有關，飲酒會使體內女性荷爾蒙濃度提高而增加得乳癌的危險。建議最好「滴酒不沾」，且應多攝取葉酸，以降低罹患乳癌風險。
日期：2019-10-31
夜店、酒吧、賭場等，Mango Square是菲律賓宿霧熱鬧夜生活之處。這裡，有一家台灣人開的酒吧Inkspire，並販售手作蛋餅，不少到宿霧念語言學校的台灣學生，下課後總會來喝幾杯，點上些許充滿家鄉味的台式蛋餅。
日期：2019-10-30
今年9月，Google宣布，將在台灣興建第2座資料中心，並申請增資新台幣260億元，該投資案於10月28日，獲經濟部投審會通過；令人好奇的是，Google為何加碼投資台灣？這點，從外媒報導、Google部落格內容，可見端倪，母公司Alphabet第3季財報，也間接印證了，投資台灣是個「1高2低」的好選擇。
日期：2019-10-30
今年適逢4G與5G轉型期，原先並不看好手機的銷售。但iPhone 11上市意外獲青睞，純度愈高的蘋果概念股，明年業績展望也更加樂觀。
日期：2019-10-30
同樣一瓶水，在家裡煮開了喝，不必花錢；到超商買，標籤上寫著25元；到飯店，則索價100元。
日期：2019-10-29
台灣企業有九八％是中小企業，而且超過一半正面臨二代接班問題，接班，除了是企業領導人的交棒，同時也伴隨著在數位浪潮下，二代被迫面臨企業轉型升級的難題。《今周刊》與全國中小企業總會發起的「二代大學」合作，將二代面臨的問題集結成12堂管理課，這12堂課不僅是他們要傳承翻轉老企業的課題，同時也是所有企業經營者共同的挑戰。（本專欄隔周刊出）
日期：2019-10-16
個性樸拙的楊順雄，設計上不喜歡過於繁複華麗的風格表現，偏愛使用天然建材，再透過簡單修飾，彰顯素材質感，呈現極簡現代風格。
日期：2019-10-15
騎著義大利血統的Guzzi V7 Classic駛進GOGOBOX， 摘下與香奈兒Coco Mademoiselle 香水廣告同款的Ruby安全帽，這位將重機騎得優雅的女騎士陳稚螢，細緻的妝容、從容的舉止，很難想像前一刻她還在山道上奔馳，冒著冷風和小雨，從新竹飆到石門水庫。
日期：2019-10-08
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