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女人40歲要注意!別讓更年期提早來,每天彎腰做「這個」動作,保養卵巢年輕至少十歲

楊力

幸福熟齡

2019-11-22 15:29

邢女士雖然只有三十多歲,但看起來卻像四十多歲。她從一份健康雜誌上得知:要好好保養卵巢,女人才會顯得年輕。如果卵巢功能受損,則會影響女性雌激素的分泌,進而影響膚質、膚色。她趕緊找中醫諮詢,醫師給了她一個保養卵巢的食療方:枸杞紅棗蛋湯。

卵巢早衰老得快,暖養讓女人年輕十歲

 

卵巢像座小花園,需要細心呵護,若是棄之不顧,當然後果自負—月經不順、氣色欠佳、不孕不育。

 

丹參黃豆湯,益氣養血、保養卵巢

 

卵巢是產生「種子」的地方,其分泌的激素,就相當於種子的養分。卵巢分泌的激素有多少,養分是否足夠,對種子的生長至關重要。

 

細心呵護卵巢這座花園,調理四周環境,有助於提高排出卵泡的品質,增加受孕機率。一旦花園荒蕪、草木凋零,女人就會失去許多寶貴的東西,譬如水嫩皮膚和好氣色,還有生育能力等。

 

丹參黃豆,使卵巢氣血充盈

 

丹參有活血調經、祛瘀止痛、涼血消癰、清心除煩、養血安神的功效;黃豆則有益氣養血、健脾寬中、潤燥消水的作用。兩者互相配合,有保養卵巢之功能。

 

丹參黃豆湯

 

材料

 

黃豆五十克,丹參十克,蜂蜜適量。

 

做法

 

1.將丹參洗淨放入砂鍋中,黃豆洗淨用涼水浸泡一小時。

 

2.將黃豆撈出,倒入鍋內,加水適量煲湯,至黃豆爛熟,揀出丹參,加蜂蜜調味。

 

用法

 

吃豆喝湯,每周食用二∼三次。

 

功效

 

益氣養血、保養卵巢。

 

如何選購優質丹參?

 

以根條粗壯、乾燥、色紫紅、無蘆頭及鬚根者為佳。(蘆頭指根類藥材近地面處殘留的根莖凸起部分。)

 

藥材豆知識 

 

丹參

 

〔性味〕性微寒,味苦。

 

〔歸經〕歸心、肝經。

 

〔功效〕活血祛瘀,用於血虛或血瘀所致的卵巢早衰。

 

暖養卵巢的枸杞紅棗蛋湯

 

卵巢早衰是女性青春期後且四十歲前,發生閉經、卵巢萎縮、體內性激素分泌低下、促性腺激素卻高達停經期水準的現象,伴有不同程度的一系列低雌激素症狀,如潮熱多汗、面部潮紅、性慾低下等。

 

多因腎虛引起,常見病機是肝腎不足、腎脾虧虛。卵巢早衰是有徵兆的,發病前多出現月經減少、月經稀發、閉經的變化過程。

 

卵巢保養好,女人才不老

 

邢女士雖然只有三十多歲,但看起來卻像四十多歲。她從一份健康雜誌上得知:要好好保養卵巢,女人才會顯得年輕。如果卵巢功能受損,則會影響女性雌激素的分泌,進而影響膚質、膚色。她趕緊找中醫諮詢,醫師給了她一個保養卵巢的食療方:枸杞紅棗蛋湯。

 

枸杞子、紅棗,補氣養血抗衰老

 

枸杞子具有滋補肝腎、延衰抗老的功效,可改善女性的體質;而紅棗有補氣養血的作用。二者結合再配上雞蛋,對卵巢的保養是很有幫助的。

 

枸杞紅棗蛋湯

 

材料

 

枸杞子三十克,紅棗十顆,雞蛋兩個。

 

做法

 

1.將枸杞子洗淨,瀝乾水分。

 

2.將紅棗洗淨去核,與枸杞子一起放進砂鍋裡。

 

3.倒入適量清水,等水燒開後,加入雞蛋煮熟,加少許鹽調味即可。

 

用法

 

可吃蛋、喝湯,分兩次食用。

 

功效

 

保養卵巢、防止早衰。

 

如何選購優質枸杞子?

 

選購枸杞子要一看、二聞、三嘗。一看色澤,要選略帶紫色的。至於形狀,一般不要太挑剔,那只是品種上的差異。二聞氣味,沒有異味和刺激的感覺就可以。三嘗枸杞子, 如口感甜潤,無苦味、澀味,則為正品。用鹼水處理過的枸杞子有苦澀感。


每天5 min做個暖女人

 

1.彎腰抱腿,呵護卵巢

 

時常向前彎腰,雙手抱住小腿,前鬆後緊。此動作可加強整個脊椎的氣血循環,能使卵巢的激素分泌在正常節奏中進行。

 

2.常做抬腿動作,促進卵巢分泌

 

平躺,抬起骨盆,雙臂平伸,緩慢抬起左腿,小腿與地面保持平行,下巴內收,眼睛直視,堅持三十秒。然後抬起右腿,做與左腿同樣動作。每天做二~三次。可促進卵巢分泌。

 

本文摘自《排子宮的寒:拒絕經痛╳氣色好╳求好孕╳逆齡抗老》,幸福文化出版,楊力著。

 

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