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超過50歲仍然保持年輕!她每天花1分鐘這樣做,找回快樂自信,掌握成熟人生

超過50歲仍然保持年輕!她每天花1分鐘這樣做,找回快樂自信,掌握成熟人生

2020-04-24 16:48

最近看了日本作家沖幸子的書—《精彩人生的一分鐘小習慣》。在第一篇文章裡她就寫道:「我的目標是看起來比實際年齡年輕十五歲,為了這個目標,我始終用心維護自己的身體健康。」好巧,我也是。

很早以前,我就給自己定下了階段性的小目標:三十五歲之前,看起來比實際年齡年輕五歲;五十歲之前年輕十歲,五十歲之後向著比實際年齡年輕十五歲努力。

 

我好奇:沖幸子是怎麼做的?

 

吃飯篇:

 

買菜時根據「七色板」(紅、黃、綠、白、茶、黑、紫)來選購時令蔬菜;吃飯要講究順序,先吃蔬菜(植物纖維),然後吃魚或肉(蛋白質),最後吃米飯或麵包(碳水化合物)。

 

運動篇:

 

在日常生活中不放過任何鍛鍊機會,穿襪子或褲子都要抬起腿站著穿;沒空去健身房,也要趁看電視或聽音樂時原地踏步;逛街時會透過櫥窗裡映出的身影,檢查自己的姿態。

 

睡眠篇:

 

睡前盡量不要接收過多的資訊,實在睡不著就鑽出被窩做瑜伽,給腳踝和腿肚子做按摩。她相信把寫著願望的紙或喜歡的人滿臉笑容的照片放在枕頭下,會睡得格外香甜。

 

抒壓篇:

 

熨燙衣服時,會在蒸氣熨燙機的水裡加入一滴香水;留意生活中令人感動的瞬間,閒著沒事就想些高興有趣的事,想到哈哈大笑為止;每天早上起床,打開窗戶做個深呼吸,清空身心壓力。

 

待人篇:

 

送客出門時會在心中為客人祈禱平安,與人對視時笑著打招呼,說話有禮,熱心助人;在生活中盡量做一些能夠使他人感到高興的事,這麼做會讓自己覺得很幸福⋯⋯

 

儘管這些小事用時幾乎不超過一分鐘,作者也沒有傳遞出任何苦澀感,但我絲毫不覺得,讓自己看起來比實際年齡年輕十五歲是件輕鬆的事。

 

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