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分享能量 跑步可以不孤獨!

分享能量 跑步可以不孤獨!

跑道上的妳-Connie

名人專欄

2014-01-07 13:24

記得剛剛開始跑步練習的時候,周遭朋友很少人從事這項運動,若有,也不過一兩個,但是他們的速度相當快,我無法與他們並駕齊驅,甚至連車尾燈都遙不可及......

初始:獨跑練習

記得剛剛開始跑步練習的時候,周遭朋友很少人從事這項運動,若有,也不過一兩個,但是他們的速度相當快,我無法與他們並駕齊驅,甚至連車尾燈都遙不可及,如果硬要湊一起練跑,心中不自覺產生許多壓力;再者,每個人的作息時間不一定相同,於是「獨跑練習」成為初期跑步時間的利用策略中,最經濟也最無拘無束的選擇。

如此一個人摸索著,像是在一條灰灰暗暗的甬道,孤獨的寫下跑步日誌,記錄著每天跑量、跑速、天氣狀況與身體的反應,是疲累或者精神充沛,彷彿身體的自言自語。有時候,也會很希望跟更有經驗的跑者或偶像交流,卻因為自己不爭氣的耐力和速度,或著跟人家真的不熟,對他們望之怯步。

過程:自我對話摸索

如此自主練習的過程中,變的很依賴爬部落客的文章,也從慢跑網站如運動筆記、馬拉松世界,或著臉書這樣的地方,讀著其他人的慢跑日誌和參賽心得,彷彿與其他跑者藉由文字,產生交流而心神嚮往,或產生共鳴,進而解答心中疑問,希望能精進跑步的技巧與強化堅持練跑步中斷的心志。

過了一段時間,覺得老是自己練習,雖然有所進步,但總有感到無法突破瓶頸的時候,或者沒有人在旁邊點醒你,也順勢推你一把。如果能在練習的時候,與更優異的資深跑者一起練跑,他們可能引領甚至刺激你進入更順暢的配速與定速練習。


每周下班後的固定團練

相遇:互相打氣砥礪

其實跑者不用太害羞,看看距離家裡很近的的練跑場所,是否有些熟面孔常常遇到,可以向這些跑友前輩寒暄交流,或者可以加入居家附近,甚至上班附近地點的地區性跑社,裡面有許多經驗老到的跑者以及識途老馬,可以向他們挖寶,請教他們關於如何訓練、調整跑姿,配速與距離的練習,甚至報名賽事資訊,賽道難度是否對於你現在的實力而言太難、太簡單等等的交流,都可以讓初入跑步世界的你,產生較具體的概念。

有的跑者想要提高速度,應該如何練習?有的跑者缺乏長距離訓練(距離30公里以上的緩跑練習),如何在有經驗的老馬陪伴下,順利完成?勇敢詢問區域性跑社固定團體練習的時間、地點,選擇你可以參加的團練時間,從團體練習中,觀察優秀前輩在呼吸調整、步伐大小、步頻節奏,各方面跑姿與跑風,從中得到進步的動力和啟發。甚至跟著速度相近的前輩,試著能夠跟上多遠,慢慢調整出屬於自己最舒服的狀態,或者開發出自己也想不到的速度世界。

跑者的世界在孤獨或團體練習時的互相扶持交替中,豐富而更有養分,當你在一個跑社或著團練的過程裡,得到照顧與收穫,並產生歸屬感,將是你把這個跑步的美好,傳遞給其他人的力量泉源。


跟前輩練跑收穫多


跑社舉辦溫馨尾牙,回顧與展望加慶功

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