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偶爾停下來問問自己:「你現在感覺如何?」

偶爾停下來問問自己:「你現在感覺如何?」

時報出版

名人專欄

2016-12-28 18:12

如果你想投入當下,務必了解自己的感覺。投入當下的人,就停下來檢視自身感覺。

小老弟啊,在這個麻木無感與資訊過載的世界,感覺的能力實在是個稀罕的天賦。——青少年小說家派崔克.奈斯(Patrick Ness),《噪反Ⅱ:問與答》(Chaos Walking series: Book 2: The Ask and The Answer)

選手跑過終點線之後,麥克風立刻遞到她面前。她也許輸了,也許贏了,總之最常見的問題是:「妳現在感覺怎麼樣?」近來體育記者與評論員似乎認為這問題遭濫用,但我認為他們該繼續問下去,因為這個簡單的問題幫了選手一個大忙,威力強大,功效驚人,是我所知數一數二的好問題,能讓站在終點線的選手檢視當下的感覺。

妳現在感覺怎麼樣?不是問說先前在北京水立方的一百公尺終點線有什麼感覺,不是問說先前在挪威畢斯雷特體育場跑完一萬公尺有什麼感覺,不是問說先前在賀美科倫五十公里長跑競賽的最後有什麼感覺,不是問說先前在環法自行車賽的拉普德茲山坡道有什麼感覺,也不是問說之後有什麼計畫,而是問說現在感覺怎麼樣,站在這裡面對麥克風的當下感覺怎麼樣。

也許她前一秒還在想著比賽最後的狀況,接著就聽到問題:「最後的狀況到底怎麼樣?」她也許覺得不公,也許覺得被擺了一道,也許驚訝,也許欣喜,也許得意,也許覺得自己很棒。接下來,她腦袋裡變得安靜,沒想著比賽,沒想著未來,只留意身體裡的感覺。

選手碰到這個問題,十之八九會先說:「不是……」接著左瞄右瞄,搜索,急著想講出有點意思的話。當然,她也許是第一次受訪,難怪很難好好表達,但身為觀眾的我總很興奮能參與其中,了解別人當下的感覺。如果她能以言語好好形容出感受,那就更讓人興奮了。

我們都該更常問自己這個問題!這問題逼迫我們把當下的感覺化為語言。不是我們希望自己有的感覺,也不是我們的想法,而是把注意力往裡面擺,往自己擺,真正去檢視感覺,才有辦法化為語言。有些人的感覺是在腹部,有些人的感覺是在心頭,有些人的感覺是在腦中。我們不擅長回答這問題,最主要原因是我們很少回答這問題。首先,我們該立刻回答「是的」,不要說「不是」。「是的」是正面語彙,「不是」是反面語彙。

如果你問自己:我現在有什麼感覺?我保證你會沉浸於當下好幾秒,感覺很不賴。在忙碌的一天裡,能短暫沉浸於當下,對頭腦相當有益。如果你有意識的把這問題加進對話,例如在跟伴侶交談時提出來,你是在引導對方走上一條正面的道路。你要了解你現在的感覺,也了解伴侶現在的感覺,這樣一來,你們能真正了解對方在幹嘛,避免潛在的衝突。

我認為這是一個好得不得了的問題。每當我拿來問自己,我要不就得靠上椅背,要不就得停下腳步,真正檢視我的感覺:「是的,我現在到底有什麼感覺?」

拚在當下!

如果你想投入當下,務必了解自己的感覺。
投入當下的人,就停下來檢視自身感覺。


(本文選自全書,張若儀整理)

作者:艾瑞克.伯特蘭.拉森 (Erik Bertrand Larssen )

出版:時報出版

書名:我,跟自己拚了!3 當下!
 

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