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有錢人都在週末運動

有錢人都在週末運動

運動可以使自己長壽,生活品質增加,精神認知上更健康,減少糖尿病,預防癌症,慢性疾病等,對於經濟較差者是不是就沒時間運動呢?

 

文/翰晃

 

運動對於維持健康非常重要,尤其是減少心臟血管疾病、腦中風,甚至預防癌症,運動都很重要,每個禮拜運動要達到中等度運動150分鐘、劇烈運動75分鐘的標準就能對健康有所幫助。

 

但是很多人都認為有錢人才有時間運動,週末日能打高爾夫球,平常日下班能夠上健身房運動,對於經濟情況差的人是不是就無法達到這個運動標準呢?

 

最近有一份研究報告研究了5206名成年人,研究他們一個禮拜除了工作之外的休閒時間,每個人都配戴速度感測器。

 

分成二組,年收入在2萬美金以下經濟較差者,第二組是年收入7.5萬美金以上者經濟較好者。

 

結果發現經濟較好者運動情況比經濟較差者多了1.6倍,更富裕者更是比經濟較差者多了1.9倍。

 

運動可以使自己長壽,生活品質增加,精神認知上更健康,減少糖尿病,預防癌症,慢性疾病等,對於經濟較差者是不是就沒時間運動呢?

 

研究發現經濟較好者都是在禮拜六、日運動,平常工作時間坐著的時間也比較久;而經濟較差者沒有辦法上健身房運動,但是他們的工作必須使用體力,較少坐在辦公室裡。

 

經濟較好者比經濟較差者的輕微運動每一天少了9.3分鐘,但是久坐不動時間比經濟較差者多了11.8分鐘,更富裕者每天多了4.6分鐘在運動,但是平常坐在辦公室的時間會比較多。

 

整體來說雖然經濟較差者無法上健身房,但是因為他們的工作性質需要活動,所以運動量也相當足夠。對於經濟較好者來說休閒時間雖然比較多,但是坐在辦公室的時間比較長。

 

作者也提出建議不一定要上健身房,上班可以爬樓梯或者停車停遠一點的停車場,盡量走路或騎單車上班少開車,或者早一站下車走路進辦公室,上班也不要一直坐在位置上,每半個小時到一個小時就站起來活動一下,都能對健康有幫助。

 

因為缺乏運動會讓肌肉不能代謝糖分及脂肪,會引起肥胖,增加心臟血管疾病、糖尿病,甚至是癌症的發生風險。

 

因此可以利用定時器提醒自己每半小時能起來走動一下,然後再繼續工作,這樣即使需要長時間辦公者,就能減少因為這些疾病死亡的風險。

 

(本文獲「財團法人台灣癌症臨床研究發展基金會」授權轉載,原文刊載於此

 

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