眼睛是靈魂之窗，利用中醫「食療護眼」是一個不錯的新選擇。中醫師指出，「眼睛是內臟的鏡子」，與肝、腎、脾經等內臟都有關，而養生護眼須從內在做起，可藉由枸杞、菊花、決明子、黃耆等「明目四君子」有效預防，遠離「惡視力」
中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺全指出，雙眼乾澀、疲勞、視力提早衰退，已成為現代人通病。對年長者而言，「視茫茫」更是生命老化過程中，不可承受之痛。
建議可利用中醫「食療護眼」，吃對食物，以降低視力惡化的風險。
熬夜傷肝，老人易流眼油
中醫典籍記載，「肝開竅於目」、「目者，肝之官也」、「肝氣通於目，肝和則目能辨五色」，可見眼睛與肝息息相關，想要眼睛健康明亮，就需要肝血的滋潤。
然而，如果體內的火比較旺，肝血就會不足，導致營養無法輸送到眼睛。
通常深夜1至3點正是肝調養生息的時候，若能在晚上11點前就寢，即可「血歸於肝」，充分讓肝休息。
另外，熬夜會損傷肝血、影響視力以外，老年人也會因為年紀大，肝腎不足而容易「流眼油」，通常只要補肝腎後就能改善。
明目四君子拯救老花眼、乾眼症！ 護眼3茶飲
而要補肝腎，中醫首推：枸杞、菊花、決明子、黃耆等「明目四君子」。理事長陳旺全強調，早在東漢時期就知有「明目四君子」有護眼養生功效。
而近年臨床實證也發現：黃耆及決明子可降眼壓，而枸杞及菊花可解乾眼、老花及眼疲勞。
而「明目四君子」主要是利用中藥材的溫潤特性來補充眼部的營養。
中醫認為，枸杞：性味甘平，具滋補肝腎、明目的效果。菊花：具有散風熱功效。決明子：清肝明目、潤腸。黃耆：補氣，調理肝血不足。以下推薦3茶飲輔助護眼養生：
1.枸杞菊花茶
藥材：菊花6克、枸杞子20克、紅棗3枚。
作法：將藥材放入鍋中加水1000CC煮沸後，再小火燜煮5-10分鐘即可飲用。
2.清肝明目茶
藥材：桑葉8克、菊花8克、炒決明子8克。
作法：藥材洗淨後，放入鍋中加水1000CC煮沸後，再小火燜煮5至10分鐘即可飲用。
3.決明子茶
藥材：決明子 8克、菊花4克、山楂12克。
作法：決明子略搗碎後，加入菊花、山楂放入鍋中加水1000CC煮沸即可飲用。
_20260518164528.jpg_280x210.jpg)
_20260627115250.jpg_280x210.jpg)
