在今天看見明天
熱門: 0056 0050 輝達 00878 00940

失智症,是中年以後人生的殺手!名中醫:每天做對5件事,活化大腦、減緩腦力衰退

失智症,是中年以後人生的殺手!名中醫:每天做對5件事,活化大腦、減緩腦力衰退

大腦需要的能量是一般體細胞的五倍,如果想要活化大腦、減緩腦力衰退,就必須攝取足夠且均衡的營養,尤其是大腦特別需要的營養素。此外,足夠的血氧量也對大腦運作非常重要,因此避免腦袋缺氧是健腦的第一要件。

以下是樓醫師提供的日常健腦保養方,每天照著做,就能有效減緩腦力衰退,提升腦力。

 

1.可多吃滋陰潤燥、富含B群的食物,例如:

 

白木耳、糙米和全穀類、黃豆、葡萄等。

 

2.喝健腦茶:

 

西洋蔘2錢、石菖蒲1兩、遠志2錢、龍眼肉1兩,煮2000C.C水,每日一壺。

 

3.提神中藥香囊DIY:

 

做法:

 

等量艾葉、冰片、藿香、佩蘭、薄荷烘乾,混合後磨成細粉,取5克磨好的細粉用薄布袋裝好,製成中藥小香囊。

 

使用方式:

 

白天將香囊佩戴在脖子上,晚上則可放在枕邊,待藥粉氣味變淡,再重新裝填。

 

4.每天按百會穴100下。

 

5.坐姿伸展運動,提高血氧量

 

坐姿前胸伸展:

 

坐姿,雙手後背在椅背,肚子內收,並夾緊兩側肩胛,做擴胸動作,伸展前胸的肌肉群。

 

坐姿腿部伸展:

 

坐姿,雙腳伸直,身體往前彎曲,手指頭儘量碰觸腳尖,伸展腿部後側肌肉群。

 

坐姿背部伸展:

 

坐姿,雙腳彎曲,身體往前彎曲,手指頭儘量碰觸腳尖,伸展背部肌肉群。

 

操作方式:

 

每個動作重複10到15次,每次停留約10秒。

 

掌握樂活資訊,點我加入幸福熟齡LINE好友

 

(本文獲「樓中亮預防保健網」授權轉載,原文刊載於此)

 

延伸閱讀

打敗大腦退化!研究發現:6食物維持精神敏銳度,靠吃就能預防失智症
打敗大腦退化!研究發現:6食物維持精神敏銳度,靠吃就能預防失智症

2019-07-31

你的大腦在哭!晚上1件事讓「大腦退化」健忘失神,卻被很多人忽略
你的大腦在哭!晚上1件事讓「大腦退化」健忘失神,卻被很多人忽略

2019-07-12

不想大腦退化太快?做到「這件事」讓腦部年輕2歲
不想大腦退化太快?做到「這件事」讓腦部年輕2歲

2019-05-28

資安人才荒》資安通報創新高、變嚴重  政府防駭速度卻跟不上    公部門缺近七百資安人力  為何只招六人
資安人才荒》資安通報創新高、變嚴重 政府防駭速度卻跟不上 公部門缺近七百資安人力 為何只招六人

2024-07-03

專訪》生成式AI模型也會被駭!趨勢科技營運長:AI PC時代來臨,4大解方護資安
專訪》生成式AI模型也會被駭!趨勢科技營運長:AI PC時代來臨,4大解方護資安

2024-07-08