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上班族肩頸運動,千萬別這樣做!

上班族肩頸運動,千萬別這樣做!

邱宜君口述/蔡忠憲物理治療師

健康

2015-12-15 11:22

長期姿勢不佳是上班族肩頸痛的主因,雖然可以靠按摩或休息暫時緩解疼痛,但只要姿勢不改,疼痛總是會回來報到。究竟維持好姿勢這麼難的原因在哪?主要是肩頸肌肉已經被壞姿勢虐待太久,力量已經不足,也忘了怎麼彼此合作維持好姿勢,因此需要重新訓練。

     

蔡忠憲物理治療師

現任康富物理治療所院長,專精臨床骨科傷害及痠痛治療、心肺物理治療與復健體適能,以及運動傷害防護與處理,特別擅長運用肌內效貼紮及關鍵點筋膜療法,著有《神奇の肌內效─生活運用對症貼紮》、《痠痛急救箱》等書。蔡忠憲致力於建立一套具臨床邏輯概念的物理治療評估系統,盼望讓每個病人都能被正確地評估,進而接受到最合適的專業物理治療手法處理,使疼痛和失能等困擾都獲得有效的改善。

但有些大家以為很安全有效的動作,其實應該要避免,蔡忠憲指出,頸椎關節的結構,適合做前彎、後仰、左右轉頭的動作,但像是左右側夾和360度大幅度旋轉,都會過度擠壓小面關節、加速頸椎退化,建議不要常做。

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