H先生在退休後，生活方式發生大幅度的改變。
還在上班時，他不但是最早上班的人，加班、招待、假日加班他也都視為理所當然，所以他決定「退休後要徹底過鬆散的生活」。
不設定鬧鐘睡到中午起床後，就吃太太出去打工前先準備好的午餐。之後，躺在沙發上看看報紙、電視。看著看著就睡著了，等清醒時已經天黑了，然後開始享用打工回來的太太準備的小菜和酒……。他每天就重複過著這樣的生活。
剛開始太太也很體諒他，心想「沒辦法，他之前每天上班真的很辛苦」，但是後來開始會對他抱怨說「你至少換一下睡衣吧。你這樣很丟臉、很難看欸。」
這也無可厚非，因為他會在鬍子也沒刮、穿著睡衣的情況下開門收宅配的東西或是收下傳閱板，鄰居也開始擔心問說：「您家的先生是不是哪裡不舒服呢？」
聽太太這樣說，H先生也稍微想說要改變生活的態度，但是卻總是說著「我明天開始就改……」拖拖拉拉的。因為已經養成了懶散的習慣，沒有那麼容易可以改正生活的方式。
於是，H先生心中開始發生變化了。雖然沒有說出來，但每天都感覺很空虛。
過去還在上班時，只是稍微離開座位一下，部下就會到處找他、出差時電話和信件也不曾斷過。當時覺得「公司不能沒有我」，但是現在卻覺得，好像不管有沒有自己都沒差。
他被這種無力感壓得快喘不過氣，轉而將這份焦躁感宣洩在太太身上。
「妳電話講太久了」、「妳太常跟朋友出去了」、「考慮一下老年後的生活，減少一些開銷吧」、「去什麼美容院，去了也沒差」……。
從太太的角度來看，自己一肩擔起所有家事，也出去打工，卻被在家裡打混的先生說這些雞蛋裡挑骨頭的話，心裡很不是滋味。因為這種心情表現於態度上，H先生的焦躁又更加累積，夫妻的關係也因此變得非常惡劣。
事實上，像H先生的這種案例絕非少數。
退休後，擁有自由的時間，不等於過著散漫的生活。上班時的生活模式，是以工作為中心建立起來的，但是退休後失去了原本生活的重心，若是自己不懂掌握分寸的話，只會無止盡的墮落。
用自由的生活消除壓力，只能維持幾天而已。之後只會陷入無止盡的散漫，還會產生不知道自己會墮落到什麼地步的不安心理。為了要掩飾這份不安，白天就開始喝酒，很輕易就陷入酒精成癮。一旦走上這條路，就是直達短命了。
重要的是，為自己建立起一天的行程，並且按照行程去執行。像是早上幾點起床、幾點要吃飯，只要訂下這些時間，生活就會有清楚的劃分。
另外，為了保持體力出去散散步，或是上健身房。身為社區的一份子，積極參與鄰里的活動也能帶來很好的效果。
鬆散的生活是產生壓力的起因。不只是為了身心的健康，同時也是為了家庭美滿，退休後更需要安排活動。
(本文摘自《愉快的老後》，好的文化出版，保坂隆著)
