想知道自己的骨盆正不正，美國脊骨神經醫學博士吳宛竹提供幾個簡易觀察法。如果有下列情形，代表你的骨盆可能歪了：
1 肩線不等高：
穿好衣服面對鏡子站立，肩線一高一低。肩膀歪，不一定是脊椎歪，可能是骨盆歪，在代償作用下，脊椎跟著歪。
2 褲、裙一高一低：
穿合身褲子、裙子時，腰身一高一低；穿裙子走路一會兒，裙頭轉了一圈；或是褲管不等長、一邊褲腳常脫線等，都是骨盆不正的徵兆。
3 手扠腰檢視：
雙手扠腰置於髂骨上，若左右手高度不一，代表骨盆可能歪了。
4 平躺地面檢視：
躺在地板上，看看臀部左右兩邊離地空間是否相同。如果腰椎很容易貼地，骨盆可能後傾；若腰部與地面之間有很大空隙，則骨盆可能前傾。
5 鞋底磨損不一：
翻開鞋底看看，若左右腳鞋底磨損不一，或是一邊腳底有厚繭，另一腳沒有，都有可能是骨盆歪斜所致。
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