人越老，骨越鬆，人體骨質在20～30歲達到最高峰。女性35歲，男性40歲之後，骨質流失的速度開始大於生成的速度；女性更年期過後，骨質流失更快。
國際骨質疏鬆症基金會指出，全球約有2億婦女患有骨質疏鬆症，而過了更年期的女性，平均每3位就有1位因為骨質疏鬆症造成骨折。
特別是亞洲人運動少、怕曬太陽，骨質更容易流失。如果你已年過四十，就該更積極預防骨質疏鬆。只是不少人每天吃鈣補鈣，到底有沒有效果，又真的補對了嗎？
氣學管理專家白雁老師提醒，如果你是一邊補鈣，一邊又是久坐、熬夜、胡亂減肥的一員，身體留不住鈣，喝牛奶吞鈣片可能也很難看到效果。
腎氣不足，骨本留不住
骨質大量流失所引發的骨質疏鬆症，除了好發在停經婦女和老年人，體重 太輕、內分泌功能障礙、長期服用類固醇、甲狀腺機能亢進，及糖尿病人，也是高危險群。
中醫認為「腎主骨」，骨頭健不健康，根源在腎。一個人腎氣不足，或是不能保護好體內的腎氣，就可能導致骨質疏鬆，或是骨質增生造成骨刺。
根據中醫五行理論，土能克水，而我們人體五臟中，腎主水，脾屬土，所以健脾可以補腎。白雁老師說明，骨鬆患者確實缺鈣，卻不是補鈣就有用，還必須讓脾胃的消化吸收功能好起來，吃進的鈣才能被身體吸收和利用，換句話說，身體要能留住鈣，保鈣的作用其實大過補鈣。
_20260624102014.jpg_280x210.jpg)
_20260810121625.jpg_280x210.jpg)
_20250909143634.jpg_280x210.jpg)
_20260810170611.jpg_280x210.jpg)
