把「待辦」改成「我要做」

商周出版

2017-03-03 13:43

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找出自己的行事風格，並且善用其中的優勢。如果你知道自己的缺點，就試著改善或調整。

只要談到如何達成目標，最常被提出討論的就是執行的步驟和實際上該完成的事（To-dos）。這些當然是重要的面向，不過，其實多數人都犯了一個嚴重的思考謬誤：很多人認為，要達成目標就是一口氣列出所有待辦事項——這無異是給自己製造更多麻煩！

事實上，「待辦」（To do）所衍生的不良效應反而阻撓了目標達成：這個字眼裡暗藏了不太妙的「我還得做這件事」！這表示，要達成目標就得再努力加把勁，隨之而來的就是沉重的壓力，而壓力會逐漸引發抗拒。

待辦清單越長，內心的抗拒就越強烈。這時候，與你終日纏鬥的就只剩永遠做不完的事情、人皆有之的惰性，還有擺盪在堅持與放棄之間的游移不定。這麼一來，目標反倒把人壓得喘不過氣來。

如果真的想把事情做好，就必須徹底轉換原本的心態：把「待辦」改成「我要做」。只要換個說法，就能創造出更多讓人前進的動力。「我要做」帶有宣示意味，也就是和自己做一個約定，把「要去做這件事」的意志，和個人對計畫或議題的責任整合在一起。

-「我決定自己要做的事！」
-「我自己選擇了這項任務。」
-「我要採取這一步。」

你可以利用下面這句說明有效目標的短語，以及由此推導而出的簡易公式，讓自己的動能全面施展開來：

有效目標就是SMART（聰明的）：
S = 以「簡單」（simple）、積極的方式呈現（「我會做」、「我可以」）
M = 具體且可測量（measurable）
A = 有吸引力（attractiv）
R =（自我）可實現的（realizable）
T = 排定時程（terminated）

一開始規劃任務的方式，幾乎就決定了在接下來的過程中，你會幹勁十足還是舉步維艱。不過由於我們對「我其實還得……」早就習以為常，以至於身處逆境渾然不覺。

學習用「我要做」的心態來面對那些別具意義的計畫。其實有個簡單的訣竅，就是不要再列下任何待辦事項，而是試著寫張「我要做的清單」（I-will-Liste）來取代。英文的will有「我將會」的意思，比起德文的wollen（想要）更加合適。因為想要達成目標，你將會採取必要的行動。

這份「我要做的清單」必須由你一肩扛起：你自己決定要做什麼，或者不做什麼。馬上試試看！在紙上寫下「我要做」，取代「待辦」做為清單的標題，然後具體說明：「我要做……」

就達成目標來說，個人的特質和心態是最關鍵的兩項因素。
- 找出自己的行事風格，並且善用其中的優勢。
- 如果你知道自己的缺點，就試著改善或調整。
- 綜觀全局很重要，能讓你輕鬆無慮達成目標。
- 把「待辦」改為「我要做」，因為「我要做」聽來有宣示個人強烈動機的意味。

（本文選自全書，張若儀整理）

作者：瑪莉露薏絲．諾奧克

出版：商周出版

書名：執行力