選對一雙慢跑鞋，不僅能防止運動傷害，更能提升跑者表現，為跑者帶來運動的成就感和滿足感。
足跟著地、足弓向前推蹬順勢將足尖踮起腳，這一個完整的慢跑步態動作，當中有著奧妙的人體工學與力學原理，如何選擇一雙適合的慢跑鞋，以下請聽專家意見。
「慢跑落地的一剎那，每個人足踝和膝蓋承受的反作用力是體重的三倍。」Nike球鞋事業部副理陳品芳說；adidas產品經理歐靖欣也強調，瞬間壓力影響擴及足踝、膝蓋到大腿髖部，因此避震絕對是必備功能。避震功能多設計在鞋底，不論是氣墊或高科技的吸震墊，都可有效降低反作用力對腿部的衝擊。
先檢測你的慢跑等級
歐靖欣表示，慢跑者大致可分為選手級的serious runner、有固定運動習慣的fitness runner及偶爾跑步的fun runner。選手級跑者追求輕量化跑鞋以減輕腳部負擔，而其他兩類跑者則應該要注重鞋子的避震性和穩定性。所謂穩定性是指鞋子的支撐功能，跑鞋前腳掌兩側的裁片就是很重要的支點，陳品芳也特別提出鞋帶的重要性，強調好的鞋帶材質才能扎實包覆足弓和腳背，讓腳步更穩固。
試穿慢跑鞋下午最佳
根據New Balance的調查，高達七五％的人有輕微或嚴重的扁平足問題，腳底弧形的足弓是天然的避震器，扁平足須靠特殊鞋內墊彌補先天機制的不足；New Balance也建議購買跑鞋的時間以下午最佳，此時是一天中腳部大小的平均值，歐靖欣則建議站著試穿，因為站姿和坐姿時的腳部大小相差約半號，且最好留一個指頭的長度在鞋內，跑步時才不會因移動而擠壓到腳部。
Nike球鞋事業部副理陳品芳：一雙好的慢跑鞋，不只保護跑者，更能激發跑者潛力，提升跑者表現。
部位1：氣墊鞋底∕將氣墊做到最大面積，從起腳到落地都能即時感受到氣墊的避震效果，提升舒適度。
部位2：拇趾尖支撐橡膠片∕腳指是慢跑行進中抓地的關鍵部位，大拇趾承受壓力最大，在指尖部位加強保護，可以減輕跑者抓地負擔，同時避免運動傷害。
adidas產品經理歐靖欣：很少有人能以完全正確的姿勢跑步，一雙合適的跑鞋可以有效修正這些問題，保護跑者的健康。
部位1：蹠趾部支撐裁片∕腳掌前方最寬的部位稱為蹠趾部，是足尖踮起時支撐全身的支點，因此這部位的穩定功能需要特別加強。
部位2：杯狀鞋後套∕腳跟既需要穩定也需要避震，因此以較堅硬的材質做成杯狀，固定住腳跟。
三款避震鞋
adiStar Comp∕羽量網布鞋面，中底加強支撐，適用長距離跑步需求。（adidas，NT$3,550）
Shox Turbo∕不同軟硬度的雙色迴力柱，於下腳時的第一瞬間吸收衝擊，迅速回應跑者動作。（Nike，NT$3,600）
M1222SR∕全腳掌吸震墊加上漸層式避震中底，適合跑步姿勢中度或過度足內旋的跑者。（New Balance，NT$4,350）
二款特殊功能鞋
女性專用鞋墊∕陳品芳表示，女性全身的體脂肪惟一低於男性的部位，就在腳後跟。這部位正是跑步落地時首先受到反作用力衝擊處，女鞋鞋墊設計便會特別加強後跟避震能力。（Nike）
扁平足專用鞋墊∕這款鞋墊特別加強腳跟的包覆，足弓處弧度亦較明顯，修正扁平足足弓不夠明顯的先天問題。（Nike）
