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岩壁上的芭蕾

岩壁上的芭蕾

探索與學習

名人專欄

2016-04-27 10:26

近年來,在攀岩風氣的推動下,身邊有越來越多的人接觸了攀岩,更愛上攀岩,而攀岩之所以迷人,在於它是一項需要運用到全身肌力以及腦力思考攀登路線的全方位運動,挑戰著人類體能與智力的極限運動。

攀岩活動原本就是登山運動的一環,它是一種和大自然緊密接觸的活動。

早在18世紀,歐洲的阿爾卑斯登山界開始興起一股攀登的熱潮,因此在國外是一項非常興盛且老少咸宜的運動。攀岩在國內其實也有20多年以上的歷史,但以前因為場地少,接觸的人不多。近年在一群岩友的推動下,很多運動中心都有了攀岩場,且因為社會型態和休閒運動觀念轉變,使得攀岩運動又逐漸熱絡了起來,並且由少數專業人士的休閒活動,朝向全民運動和休閒活動邁進。



攀岩並非是一項艱難的運動,它也可是一個輕鬆的探索和體驗。

如果你平時已有上健身房或是跑步的習慣,那攀岩對你來說真的一點都不難,而且攀岩的運動有一點像動態的瑜珈,當你在岩壁上移動時,除了延伸你的肢體外,更需要出力來維持動作的平衡和穩定度。當你平日最少使用的核心肌群開始施力,不一會兒,全身上下便熱了起來,甚至有人會開玩笑的說:「原來我的腹肌還在,只是平時藏起來了。」

我有很多學生,把攀岩變成是一種純粹的下班後的健身運動或是親子間的假日休閒活動,因為攀岩運動並無高矮胖瘦、性別和年齡上的限制,因此只要對攀岩有興趣,抱著一顆想體驗的心情,就可一同來探索攀岩的樂趣和在天然岩場上來一場芭蕾。



在都市裡的攀岩場多半都是在室內,所以風雨無阻,對於想要定時定量運動的人,又想要固定學習攀岩運動的人,真是太方便了。

很多人都分不清楚什麼是抱石攀岩,什麼又是上攀攀岩場。抱石攀岩是一種岩壁下有設置軟墊,高度在4到5米以下的岩場,是攀岩基礎動作的學習場所,也是奠定攀岩技巧的練習場,如果是新手岩友可以從這樣的場地開始練習,所需要的攀岩裝備也是最少的,只需要一雙岩鞋和粉袋就可以開始爬了。

另一種,上攀攀岩場是高度在10到16米左右,需要架動力繩索系統,以攀岩確保的方式來維護攀登者的安全,當你爬到上方要下降至地面時,會由確保者用繩索將你安全的放置回地面,當然這所需要的技巧和繩索能力就需要更多了。其實,不管是什麼運動都有它的危險性,連抱石或上攀攀岩都是一樣,務必有專業的教練在場,有計畫循序漸進的學習,才能在安全的環境下,逐漸精進技巧,享受攀岩的樂趣,有朝一日鍛鍊出你的人魚線和馬甲線。



最近我也常去一些國中小上攀岩課,很多學校內已有自己的攀岩場,以抱石居多。根據研究,攀岩運動會增進小朋友的腦力均衡發展,除了可以訓練肌耐力、平衡感外,還能提升專注力與挫折忍耐力,更可以培養問題解決的能力,學習與他人合作的團隊力以及責任承擔的能力。當小朋友遇到難關的時候,小朋友會開始思考解決方法或是透過團隊討論,來達成完攀的目標,這也是冒險教育的一種展現。

全民攀岩的時代準備開始,如果你還沒嘗試過,馬上三五好友或是親朋夥伴約一約,去就近的運動中心或是找我們P-MAX團隊,體驗過後一定會讓你驚艷,這個迷人的攀岩運動。

# P-MAX創辦人 林家緯,Darren(大山)

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