一直以來，我們總是在各種場合中被灌輸著：「越是關鍵時刻，就越要全力投入！」不過那是錯的！越是關鍵時刻，就越該讓自己放鬆才對！讓自己舒展開來才是最佳狀態!!
所以說，面對越是重要的時刻，就越該釋放全身的力氣。跟客戶會面前先「呼～」的吐氣，放鬆緊繃的肩膀，或是動身出發前做個「甩手操」就好。順帶一提，這聲「呼～」不用做得像深呼吸那樣，只要輕輕的「呼～」吐氣一聲就可以了。
在會議或者演講致詞等必須面對群眾說話的場合也一樣。我們總想著「要好好加油才行」，於是不自覺地過度用力，或是為了展現強悍、有威嚴，看起來落落大方而挺起胸膛。可是這樣一來，就會渾身緊繃，陷入緊張的情緒裡。
正因為如此，我們面對群眾說話時，要先「呼～」的輕輕吐氣，鬆開肩膀的力道，調整至良好的狀態再開始說話就可以了。
我也一樣，每次講習會站在群眾前說話時，我都是這麼開頭的：「（邊鬆開肩膀的力氣邊說）呼～大家好，我是森下裕道。今天我要──」當然，我不會讓麥克風收音到那聲「呼～」，但在一聲「呼～」後報上姓名，開口說話，能讓我釋放全身的力氣，並且可以在良好的狀態下開始談話。以前我如果沒有先做這個步驟就直接自我介紹，反而會吃螺絲或是雙腿抖個不停。所以現在我絕對不會忘記要先做這個步驟。
你可能覺得我很囉唆，但越是緊要關頭，你就越要釋放全身的力氣！
提案報告是這樣，面試也是、考試也是、入學考也是、告白也是、跟陌生人見面時也是、運動比賽也是、發表會也是、出席派對也是、跟大人物餐敘也是、不論是教育部屬或教養孩子都一樣，工作上的重要局面也不例外──越是緊要關頭，越是認為自己會開始緊張的時刻，就越要釋放力氣、讓身體舒展開來才行!!
只要你釋放力氣，對方就沒辦法硬碰硬！
練習4「從用力的狀態→舒緩的狀態」
那麼最後，我們一起來試試這件事吧。
請在「用力的狀態」下，讓幫手從背後用盡全力緊緊抱住你。但不同的是，這次你要把原本使出的力氣一點一點收回來（慢慢放鬆開來）。先把當下的力氣釋放1／2，然後再放開1／2……就像這樣慢慢放鬆開來。
──這麼一來會發生什麼事呢？
被人從身後用力的緊緊抱住時，由於我們自己也有用力，所以還是會痛的。可是當我們釋放力氣時，是不是就變得不痛了呢？如果到了徹底釋放全身力氣的境界，那麼不論對方使出多大的力氣，你應該都感受不到一丁點疼痛。
一般而言，當對方開始用力時，我們也很容易會使出力氣與之對抗。這樣下去，由於對方也會跟著使出更大的力氣，所以演變成雙方力量的硬碰硬。如果你的力氣比對方大或許就能取勝，但萬一力氣比對方小，大概就會落敗了。不過，我們不需要這麼做。當對方開始用力時，你只要先釋放力氣就好了。這樣一來，對方無從繼續使力，也能就此避免一場紛爭。
如果你試著和幫手互換角色執行這個練習，由你來當緊緊抱住人的那方，我想就能清楚地體會到這點。
當你用力抱著對方時，若對方用力回應，你就能同樣使力與之抗衡。但如果對方釋放身體的力氣，恐怕也就無法繼續用力了。
（本文選自全書，張若儀整理）
作者：森下裕道
出版：台灣東販
書名：不焦慮的練習：告別不安與混亂，關鍵時刻更從容的處世哲學
