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泰勒絲一天睡5.5小時、馬斯克6小時「熬夜沒用!」一次看完7位成功人士的特殊睡眠習慣

泰勒絲一天睡5.5小時、馬斯克6小時「熬夜沒用!」一次看完7位成功人士的特殊睡眠習慣

翁申霖 整理

國際總經

Shutterstock

2024-02-15 09:55

成功人士大多都怎麼睡、睡多久?電動車龍頭特斯拉(Tesla)創辦人馬斯克(Elon Musk)一天約睡6小時,歌壇天后泰勒斯(Taylor Swift)平均每天睡 5.5 個小時,美國前總統川普(Donald Trump)一天則僅睡3小時。

綜觀這些知名人物,每個人對於睡眠時間的定義及觀念都不盡相同,本篇便整理出幾位成功人士「怎麼睡」,或許你能從中找到一些適合自己的方式。

 

川普(Donald Trump):3小時

 

前美國總統川普(Donald Trump)的睡眠時間相當少,據了解,他通常凌晨1點入睡,4點起床,剩下的時間幾乎都在工作。

 

跟川普睡一樣少的還有「地獄廚神」戈登‧拉姆齊(Gordon Ramsay),由於手上節目眾多加上有多間餐廳要管理,戈登每天平均僅睡3個小時,凌晨2點入睡,早上5點就起床。

 

泰勒斯(Taylor Swift):5.5小時

 

據悉,美國小天后泰勒斯(Taylor Swift)一天約睡5.5小時左右,凌晨1點半睡覺,7點起床。她將自己的時間多付諸在演藝事業上,平均一天要花2小時彩排、3小時演出,接著還會花1個小時處理社群媒體,要在演藝道路上奪得巨大成功絕非易事。

 

 

馬斯克(Elon Musk):6小時

 

特斯拉(Tesla)聯合創辦人馬斯克(Elon Musk)也是出了名的工作狂,過去他以一天只睡4小時著稱,如今他的睡眠時間增加到6小時,通常會在凌晨1點入睡、早上7點起床;吃完晚餐後,馬斯克還會花4個小時工作,睡前有1小時的閱讀時間。

 

馬斯克曾表示,「熬夜是沒用的!」假如睡眠時數低於平時標準,雖說還是可以保持清醒,但精神敏銳度會明顯下降,能做的事情其實更少。

 

跟馬斯克一樣睡約6小時還有美國前總統歐巴馬(Barack Obama);除了睡覺之外,歐巴馬會在睡前半個小時閱讀報刊或寫點東西,且平均每天花約3小時陪伴家人。

 

庫克(Tim Cook):7小時

 

做為一名晨型人,蘋果(Apple)CEO庫克(Tim Cook)通常晚上9點半上床睡覺,約莫清晨4點半起床開始一天的工作,庫克每天的作息相當自律。

 

同樣一天要睡7小時的還有天后碧昂絲(Beyoncé),據了解,重視家庭關係的碧昂絲每天會花4小時與家人相處,睡覺前也會有1個小時的「Me Time」(個人時間)。

 

C 羅(Cristiano Ronaldo):7.5小時

 

葡萄牙足球巨星「C 羅」羅納度(Cristiano Ronaldo)的睡眠習慣相當獨特,他一天睡眠的7.5小時是採「分散睡」的方式,外媒指「C 羅」每一次的小睡約莫90分鐘,一天5次,凌晨12點到5點的深夜時間並非他的睡覺時刻,而是純粹放鬆,作息相當不尋常。

 

也有外媒指出,不管是「C 羅」,或是NBA已逝巨星柯比‧布萊恩(Kobe Bryant),他們在晚上睡覺時刻還會起床訓練,或者休閒放鬆,接著再繼續回去睡覺。

 

 

巴菲特(Warren Buffett):8小時

 

「股神」巴菲特(Warren Buffett)的作息規律且符合專家建議,據悉,他通常晚間10時45分就寢,早晨6時45分起床,一天睡滿8小時。

 

巴菲特會在晚餐前閱讀1小時,睡前再閱讀3小時,這中間的放鬆時間則會玩他最喜歡的橋牌,或是彈彈烏克麗麗。

 

格蕾塔‧桑伯格(Greta Thunberg):9小時

 

瑞典環保少女格蕾塔‧桑伯格(Greta Thunberg)是這幾位名人當中睡眠時間最長的,格蕾塔每天睡覺約莫9小時,晚上10點上床睡覺,早上7點醒來。

 

格蕾塔每天會花約1小時閱讀、1小時享用晚餐,並與家人、朋友共度2小時的相聚時光。

 

 

本文暫不授權媒體夥伴

 

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