去年春天，為了參加《今周刊》主辦的路跑活動，從沒有慢跑習慣、一跑步就肚子痛的我，從冬天就開始練習，卻意外發現這是鍛鍊自我心理素質的最佳方法。
當時，我擬定了自我訓練計畫：每周至少要練跑三次，第一周每次只跑一公里，其他時間快走，一次運動時間至少四十分鐘，等身體習慣之後，再逐次增加慢跑時間。
在長達三個月的自我訓練期，最大的挑戰是氣溫及持續力。記得有一次寒流來襲，室外溫度只有九度，晚上九點多，大多數人都躲在溫暖的家，已經工作一天、身心疲憊的我，必須整裝出發。
這時必須先克服出門前想要偷懶的心情，待意志力戰勝、出了門之後，當慢跑距離從一公里逐漸增加時，堅持跑完預定的公里數，才是最大難題，在感到全身痠痛、精疲力竭時，我經常一邊跑一邊告訴自己：「快了！快了！再撐一下就達標了！」
終於，我在去年四月完成了五公里路跑，跑完當下，我就立下今年要挑戰九公里的目標，並期望有一天能夠挑戰鐵人三項。
其實，不論是路跑或是做任何事，你一定要相信，天下沒有困難的事，只要堅定你的意志，奮戰到底，一定可以做到。而到達目標前的痛苦或挑戰，其實是可以靠著強大的心理素質去克服。
看看去年台灣發生鋪天蓋地的事件：小小弱女子洪慈庸，為了幫弟弟洪仲丘申冤，站出來挑戰軍方威權，加上公民力量，匯流成白衫軍運動；太陽花學運亦同，柯Ｐ又何嘗不是如此，都是從個人的小小革命開始，引發一連串蝴蝶效應。
洪慈庸告訴我們：「怎麼可以沒有戰鬥就放棄！」她就是靠著強大的心理素質，戰勝軍方威權體制，在本次專題中，許多精采案例，分享他們如何運用心理素質追尋夢想、翻轉人生。
有一份測驗卷，能幫你了解自己的心理素質強度，在歲末年終之際，不妨做個自我檢視。新的一年，啟動自我的小革命，相信你也可以改變成真！
_20260813173742.jpg_280x210.jpg)